Організму періодично потрібне велике чищення, що дозволяє звільнити його від усіляких покладів шлаків та токсинів. І найкращим рішенням цієї проблеми є детокс (від скороченого «detoxification», що в перекладі означає «виведення отрут з організму»).
Це — один із модних напрямків очищення організму — вимагає особливої обережності його проведення, адже разом із токсичними речовинами можна позбутися і корисних. Щоб уникнути такої прикрої помилки, радимо Вам озброїтися правилами детоксу, які дозволять ідеально провести очищення організму.
Очисні роботи: забезпечте водний баланс
Правило №1. Пийте чисту воду. Якщо Ви обрали програму детокс, розраховану на десять днів, то перші три дні випивайте по 1,5 л чистої негазованої води, а решту сім днів – mdash; по 2 л.
Правило № 2. Стежте за організмом. Відзначайте його реакцію після кожного їди. Якщо вона викликає розлади, — виключіть із раціону або замініть іншою стравою.
Готуйте на пару. Їжте теплу їжу. Вона добре зігріває і створює відчуття ситості, ніж холодні страви, що охолонули або холодні.
- Відмовтеся від м'яса та борошна.
- Їжте більше зернових (гречка, бурий рис).
- Налягайте на фрукти та овочі (зеленого кольору).
Правило №3. Налаштуйте кишечник. Кишечник має щодня евакуювати продукти переробки їжі. І робити це щогодини. Бажано, в той же час — з 6 до 12 год.
Щоб допомогти йому в цьому, починайте свій ранок з масажу внутрішніх органів.
Для покращення моторики кишечника:
- пийте багато води;
- щоранку починайте зі склянки води з лимоном;
- введіть у раціон продукти, багаті на клітковину (салат, сливи, інжир);
- освойте діафрагмальне дихання;
- більше рухайтеся.
Вдихніть глибше: свіже повітря необхідне для очищення організму очищення організму
Правило № 4. Подбайте про тіло. Під час виведення токсинів вона потребує особливої підтримки. Забезпечити її — Ваше завдання.
Шкіра. Через пори шкіра виводить токсини. Якщо вони забиті, то починається зворотний процес та починається внутрішня інтоксикація.
Очищення шкіри — невід'ємна складова детоксу. З цією метою добре відвідати лазню чи сауну. Та й звичайний пілінг під час прийому душу допоможе шкірі вивести токсини.
Волоси стають тьмяними і неживими через токсини, що накопичилися в них. Позбутися їх допоможуть шампуні, у складі яких містяться протеїни та антиоксиданти. Вони виводять токсини і солі тяжких. металів з пасм, живлять їх і відновлюють.
Лімфа. Активізувавши лімфу, Ви зможете зняти набряклість. Для цього достатньо зробити легкий лімфодренажний масаж.
Правило № 5. Дихайте свіжим повітрям. Більше гуляйте повітрям. Ранок починайте з пробіжок або заряджання.
Провітрюйте квартиру. Спіть при відкритому вікні.
Додати коментар