Авітаміноз: які вітаміни потребує тіло?

Тіло має свою мову, якою намагається повідомити про власні потреби. Щоб самопочуття було добрим, необхідно вміти розуміти свій організм. У цій статті наведено кілька міцних слів із тілесного лексикону, які означають авітаміноз.

Коли і чому приходить авітаміноз?

Однією з найпопулярніших помилок є думка про те, що авітаміноз наздоганяє лише під час міжсезоння. Нині авітаміноз став дуже актуальною проблемою. Тому виною стиль життя. Насичена робота в офісі та пасивний спосіб життя негативно позначаються на хімічному балансі організму. Нерегулярне та коротке перебування на свіжому повітрі не дозволяє тілу виробляти ряд ферментів та вітамінів, що виділяються під впливом сонячного ультрафіолету. Другою вагомою та актуальною причиною є харчування. Все це швидко і легко приводять організм до стану авітамінозу.

4 ознаки авітамінозу: читаємо по обличчю

Авітаміноз є дефіцитом конкретних чи кількох груп вітамінів. Вітаміни є важливим елементом хімічного балансу організму. При дефіциті вітамінів організм не перебуває у здоровому тонусі. Першою починає страждати нервова система, а після – окремі органи. Загальний стан призводить до підвищеної втоми, порушення сну та апетиту. За окремими ознаками можна визначити дефіцит конкретних вітамінів. Щоб заповнити його, слід придбати спеціальні добавки в аптеці, оскільки кількість вітамінів, що містяться в їжі, не вистачить на відновлення балансу.

1. Ознаки по шкірі

Особливо чутливою до авітамінозу є шкіра. Її лущення, свербіж, виникнення дрібних прищиків свідчать про нестачу вітамінів групи В. З цими симптомами солідарні коричневі пігментні плями, легке почервоніння, жовтуватий відтінок шкіри та гнійники. Пігменти та родимки також можуть виникати при нестачі вітаміну Н.

Про нестачу вітамінів А та Е повідомляє «гусяча шкіра», що з'явилася на стегнах і плечах. Блідість і сухість шкіри, внаслідок якої проступають дрібні зморшки, вимагають поповнення тих же вітамінів. Червоні плями та вугри свідчать про дефіцит жиророзчинних вітамінів та жирних кислот. Синяки, що довго не гояться, означають дефіцит вітамінів С і Р.

2. Що приховують очі?

Авітаміноз також позначається на гостроті зору. Зниження сутінкового зору може бути пов'язане з дефіцитом вітаміну А. Виникнення «мушки» (чорної точки), яка рухається прямо перед очима, може бути викликана нестачею вітаміну D. Часте запалення, почервоніння, сухість та печіння в очах також можуть бути спричинені дефіцитом вітамінів А і D. Ці ж симптоми можуть виникати при нестачі вітамінів В та Р. Наявність цих вітамінів у малих кількостях також може викликати кола біля очей та утворення капілярної сітки навколо них, а також на білках.

3. Волосиста мова

Коли організм має збалансований хімічний склад, першими про це заявляють волосся. Блискуче, об'ємне і слухняне шовковисте волосся говорять про здоров'я. Але вони також голосно можуть заявляти про неправильне харчування. Сікне, сухе, ламке та тьмяне волосся означає дефіцит магнію, кальцію та вітамінів.

Прояв дерматиту на шкірі голови (почервоніння, лущення та свербіж) говорить про нестачу вітамінів А, В та Е. Якщо організм відчуває нестачу вітамінів В6 та В12, а також ненасичених жирних кислот, не рекомендується носити чорний одяг, бо плечі будуть усипані перхотистий сніг. Надмірне випадання волосся означає дефіцит вітаміну С, а жирна шкіра голови – рибофлавіна.

4. Чому розсипаються нігті?

При нормальному стані організму нігті мають властивість швидко виростати і не ламатися. Їхня тканина досить сильна для того, щоб шаруватися або кришитися. Колір здорових нігтів рівний, а ближче до основи шкіра має симпатичне рожеве забарвлення, через яке не проступають червоні прожилки. Крім того, не доводиться страждати від задирок. Якщо всіх цих елементів немає, багато панянок воліють нарощувати або наклеювати нігті. Згодом це призводить до збільшення загального стану організму.

Жовтий відтінок нігтів, а також їх м'якість і ламкість говорить про нестачу вітаміну С. Задиски означають дефіцит вітамінів А і Е. Відчуття оніміння пальців або їх легке посмикування може бути пов'язане з нестачею вітамінів групи В.