Типы ожирения и методы борьбы с лишним весом

Іноді всі старання йдуть нанівець – ніякі суворі дієти і насичені тренування не допомагають позбутися жирових відкладень у проблемній зоні. Так відбувається через те, що часто під час схуднення вибирається неправильна стратегія. Насправді потрібно відштовхуватися від індивідуальної проблеми, адже існує цілих 6 типів ожиріння і для кожного з них використовується окрема ефективна стратегія схуднення.

У статті ми опишемо кожен із 6 типів ожиріння і надамо поради про те, як з ними впоратися.

tipy-ozhireniya-i-metody-borby-s-lishnim- vesom

Типи ожиріння та методи боротьби із зайвою вагою

Тип №1. Причина ожиріння – переїдання

Саме емоційне переїдання  головною причиною розвитку ожиріння у всьому світі. Цей тип ожиріння характеризується рівномірним накопиченням жиру у всіх верхніх частинах тіла.

Якщо зайва вага накопичується саме в цих зонах – зверніть увагу на кількість споживаної Вами їжі, швидше за все, Ви їсте занадто багато.

Що робити?

За півгодини до їди випивайте дві склянки чистої води. Пийте чай та каву без цукру, відмовтеся від вживання кондитерських виробів та випічки. Щонайменше 30 хвилин на день присвячуйте тренуванням.\

Тип №2. Причина ожиріння – стрес

Так званий нервовий животик формується внаслідок депресії, стресу та постійного почуття тривоги. Щоб позбавитися від стресу люди застосовують перевірений спосіб і намагаються заїсти переживання солодощами.

Що робити?

Спробуйте знайти душевну рівновагу – читайте приємні книги, займіться йогою , проводьте час у колі хороших людей, танцюйте, смійтеся, відпочивайте. Це допоможе відволіктися від постійних переживань і знизити кількість споживаних target="_blank" rel=" noopener noreferrer">солодкостей.

Тип №3. Глютенове ожиріння

Цей тип ожиріння проявляється у вигляді скупчення жирових відкладень у ділянці стегон і виникає внаслідок гормонального дисбалансу або менопаузи.

Що робити?

Відмовтеся від куріння та вживання алкоголю, постарайтеся менше часу проводити сидячи та більше рухатися.

Тип №4. Причина ожиріння – атерогенний метаболічний дисбаланс

Часто у людей з цим типом ожиріння скупчення жиру відбувається в черевній порожнині, що тягне за собою проблеми з диханням.

Що робити?

Відмовитися від вживання спиртних напоїв, виконувати зарядку вранці та кілька разів на тиждень відвідувати спортзал. Також варто змінити дієту – в ідеалі в раціоні має переважати їжа рослинного походження.

Тип №5. Ожиріння венозних каналів

Передбачається, що такий тип ожиріння успадковується генетично. Жінки, які  зіткнулися з цією причиною ожиріння, ведуть постійну боротьбу з опухлими ногами.

Що робити?

Слід збільшити навантаження на ноги – піднімайтеся пішки сходами, займіться бігом.

Тип №6. Причина ожиріння – бездіяльність

З таким типом ожиріння найчастіше стикаються люди, які раніше вели досить активний спосіб життя, наприклад, займалися спортом або фізичною працею. Після того, як вони закидають заняття та ведуть малорухливий спосіб життя, у них починає стрімко рости живіт.

Що робити?

Уникайте тривалих періодів голоду, вживайте їжу часто невеликими порціями. Налягайте на свіжі овочі та фрукти та будьте обережнішими з макаронними виробами та булочками. і займіться фізкультурою!

Наприклад, як рекомендує наш тренер:

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити