Хвороба нового сторіччя – гіподинамія, тобто обмеження фізичної активності, "щедро обдаровує" людей новими та новими хворобами, псує самопочуття і зводить нанівець всі зусилля щодо підтримки гарного настрою. Малорухливий спосіб життя повільно і згубно впливає на здоров'я, зароджуються хронічні хвороби, яких не так просто позбутися, якщо не змінювати звичний статут життя. Щоб зважитися на такі глобальні зміни, слід дізнатися, чим загрожує малорухливий спосіб життя. Розглянемо, що відбувається з організмом за обмеження фізичної активності.
Малорухливий спосіб життя: як організм деградує
Чому поганий настрій?
Відсутність необхідної активності завдає шкоди нашому організму, як у фізичному плані, так і з боку самопочуття та психологічного комфорту. Елементарна прогулянка лісом, парком, виїзд за місто на природу подарує та свіжість розуму. У процесі робочого дня, перебуваючи в задушливому приміщенні, організму катастрофічно не вистачає кисню, мозок не може активно працювати в такому режимі. Після робочого дня обов'язково вирушайте на прогулянку, щоб підняти настрій та очистити свідомість від потоку інформації, що перевантажує мозок цілий день.
Слабкі кістки? Бігом на прогулянку!
Маркетингові плани багатьох брендів використовують думку, що кальцій корисний для кісткової тканини. Насправді все точно навпаки. Цей міф розвіяли Гарвардські вчені, які спростували необхідність вживання великої кількості кальцію для зміцнення кісток. Для кісткової тканини необхідний вітамін D, тому щоденні пробіжки або піші прогулянки важливі для здоров'я суглобів та кісток, що можуть запобігти розвитку остеопорозу.
Читайте також: Обережно! Продукти, які зменшують щільність кісток
Поганий сон як результат нестачі кисню
Відсутність прогулянок на свіжому повітрі та елементарних рухових вправ щодня ставить під загрозу здоровий та міцний сон, провокуючи безліч психологічних проблем та розвиток захворювань. А разом із поганим сном почне збільшуватися маса тіла, виникне депресія та тривожність, почнуть загострюватися хронічні недуги. Тому багато людей, які страждають від безсоння і мало рухаються, активно вивчають питання, як схуднути за малорухливого способу життя. Також поганий сон провокує проблеми із серцем та судинами.
Як видно, все взаємопов'язано, брак руху позначається як сну, а брак сну обертається проблемами зі здоров'ям.
Зниження розумової активності
Малорухливий спосіб життя значно знижує продуктивність розумової роботи, це доведено в ході експерименту, результати якого були опубліковані в The Journal of Comparative Neurology. За цими даними в одному з відділів мозку за відсутності рухової активності деформуються нейронні зв'язки. До того ж, цей відділ відповідальний за функціонування симпатичної нервової системи (контролює кров'яний тиск у вигляді звуження судин). Тому крім мозкових порушень, сидячий спосіб життя – ndash; це вірний шлях до серцево-судинних захворювань.
Гімнастика для офісу приведе Ваше тіло в тонус та підвищить продуктивність:
Необхідне фізичне навантаження здатне вберегти від передчасної смерті та продовжити життя, зберігши при цьому пластичність мозку. 30 хв. прогулянка – це той мінімум, який має бути присутнім у житті кожного.
Читайте також: Що відбудеться з організмом при регулярних фізичних навантаженнях?
Відновити рухливість та повернути здоров'я
Ідеального рецепту довголіття без хвороб не існує, але ось порад, як зробити своє життя більш насиченим, підвищуючи настрій, добре висипаючись, почуваючи себе чудово, цілком достатньо. Під фізичною активністю який завжди мається на увазі стовідсоткове заняття спортом. Головне – рухатися: гуляти разом з дітьми, а не сидіти на лавці, виїжджати на природу, щоб пограти в ігри, прогулюватися парком протягом 1 години щодня. Також можна заради забави підрахувати сходинки: на роботі чи вдома, у парку. А хто заважає під час перегляду фільму стояти або сісти в позу йоги, це ще й
Додати коментар