Проблема зайвої ваги, мабуть, не втратить своєї актуальності ніколи. І способи позбавлення зайвих кілограмів з роками так і зростатимуть у геометричній прогресії. Що ж, кожен вільний вибирати сам, а щоб Ви змогли зробити поінформований вибір, ми намагаємось постійно тримати Вас в курсі всіх доступних методів схуднення. Такими популярними, особливо серед дівчат, є всі види аеробіки.
Аеробіка для схуднення – секрети популярності
Популярність аеробіки у світі – не загадка, а цілком обґрунтована закономірність. Аеробіка для схуднення набуває найрізноманітніших, але ефективних форм. У цьому немає нічого дивного, адже під час занять аеробікою організм отримує досить великі дози кисню. Як уже відомо, більшу частину жиру, що спалюється, ми саме видихаємо, тому належна насиченість крові киснем тільки сприяє схуднення. А заняття під музику, що полягають у простих та енергійних вправах, ще й нехило піднімають настрій.
Серед інших незаперечних плюсів аеробіки можна виділити підвищення витривалості організму, з кожним заняттям людині все простіше і простіше справлятися з поставленим перед ним завданням.
Також варто відзначити, що завдяки постійному “навантаженню” на легені вони, якщо можна так висловитися, тренуються разом з рештою тіла – тому заняття аеробікою також сприяють збільшенню обсягу легень, що саме по собі дуже корисне для організму.
>Але аеробіка корисна не тільки для фізичного, а й для психічного здоров'я, адже за її допомогою можна виплеснути негативні емоції разом із зайвими кілограмами, подолати стрес та покращити самопочуття.
Існуючі види аеробіки для схуднення
Перш ніж приступити до перерахування видів аеробіки для схуднення, варто зазначити, що для ефективного схуднення достатньо пари занять аеробікою на тиждень. Однак, як і в інших способах схуднення, одних вправ недостатньо. Як не крути, схуднення та контроль ваги – завдання досить складне і потребує комплексного підходу, а саме: корекція раціону харчування, необхідні фізичні навантаження, правильний психологічний настрій та спосіб життя в цілому. А тепер повернемося до видів аеробіки для схуднення:
Танцювальна аеробіка
Цей вид аеробіки не тільки один з найвеселіших і корисних, він ще й чудово підійде охочим зробити свої ноги стрункішими. М'язи ніг та сідниць активно задіяні під час занять танцювальною аеробікою, що сприяє їх зміцненню та усуненню зайвих сантиметрів у цих проблемних для багатьох дівчат зонах.
Які ще плюси танцювальної аеробіки можна назвати? Гнучкість та правильна постава, які, погодьтеся, є невід'ємною частиною образу справжньої леді.
Степ-аеробіка
Цей вид аеробіки гарний своєю простотою, він підходить абсолютно для всіх, адже степ-аеробіка полягає в комплексі найпростіших рухів різного навантаження – з нею легко впораються охочі схуднути будь-якого віку та комплекції. Однак людям, які страждають на проблеми та захворювання серцево-судинної системи такі заняття аеробікою протипоказані.
Аква-аеробіка
Аква-аеробіка – справжня знахідка для любителів води та активності. Вправи такого виду аеробіки здаються простішими – все завдяки середовищу їх виконання. Просто ідеальним рішенням така аеробіка є для вагітних жінок, які у воді почуваються вільно і легко.
Слайд-аеробіка
Цей вид аеробіки отримав свою назву завдяки основному атрибуту занять – спеціальному килимку, на якому виконуються вправи. Як один з найбільш ефективних видів аеробіки, під час заняття слайд-аеробікою існує підвищений ризик отримання травм. Однак за умови дотримання обережності Ви зможете прибрати зайві сантиметри зі стегон та талії.
Неважливо, який вид аеробіки для схуднення Ви оберете. Головне – відсутність протипоказань (що, звичайно, визначає кваліфікований лікар), бажання займатися та розуміння того, що для ефективного схуднення необхідно вибрати комплексний підхід.