У цей нелегкий для організму будь-якої людини час, коли проблеми зі здоров'ям у будь-якому віці вже практично вважаються нормою, дуже важко тримати себе у формі та знаходити час та засоби для підтримки свого фізичного та психологічного стану на належному рівні. Сьогодні Estet-portal розповість про вид фізичної активності, корисний як для тіла, так і для розуму.
Люди, які не уявляють свого життя без велосипеда, усвідомлюючи це чи ні, приносять величезну користь своєму здоров'ю та фігурі, адже велоспорт допомагає:
- зменшити кров'яний тиск;
- регулювати рівень холестерину в крові;
- керувати вагою;
- зменшити ризик захворювань серця та діабету 2 типу.
Однак, крім цього, їзда велосипедом також сприяє структурному і функціональному вдосконаленню мозку. Щоб не бути голослівними, ми пропонуємо Вашій увазі перелік корисностей, які велосипедисти отримують, займаючись своєю улюбленою справою, для розумового та емоційного здоров'я.
Крутимо педалі для зміцнення міжнейрональних зв'язків
Ви, напевно, знаєте про наявність сірої та білої речовини в мозку. Так ось, це найбіліша речовина, яка в основному знаходиться під поверхнею мозку, з'єднує її різні частини, забезпечуючи їхню взаємодію. У разі порушення системи зв'язків мислення сповільнюється, з'являються інші когнітивні розлади.
На щастя, є відомості про те, що вдосконалення моторних навичок (наприклад, відпрацювання рухів у караті, танцях тощо) допомагає вищезгаданій системі працювати без перебоїв. Цілісність нейронних шляхів білої речовини збільшується, якщо людина регулярно крутить педалі. Все це, звичайно ж, довели вчені під час досліджень.
Нейротрофічний фактор головного мозку як бонус
Нейротрофічний фактор головного мозку (він же BDNF, він же мозковий нейротрофічний фактор) може бути головною сполучною ланкою між фізичною активністю та здоров'ям мозку. BDNF допомагає існуючим нейронам виживати, а також сприяє створенню нових нервових клітин. Більше того, нейротрофічний фактор головного мозку захищає розумовий центр людського організму від певних неврологічних захворювань, у тому числі хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Вже встановлено, що фізична активність, у тому числі їзда велосипедом, призводить до підвищення рівнів BDNF.
Велоспорт допомагає покращити пам'ять та логіку
Аеробні фізичні вправи впливають на мозок позитивно. Користь таких вправ пояснюється в першу чергу тим, що приплив крові до мозку посилюється, завдяки чому цей “метаболічно ненажерливий” орган постійно отримує порції кисню та поживних речовин. Саме цим фахівці пояснюють той факт, що фізична активність (а в нашому випадку – їзда на велосипеді) допомагає зберегти ясність розуму, розсудливість, здатність до навчання та обґрунтування в міру старіння людини.
Звичайно, це не означає, що користь велоспорту можна буде відчути тільки у пенсійному віці. Багато хто підтверджує, що їзда на велосипеді допомагає “переключити мислення на високу передачу”. І вчені підтверджують це дослідженнями: лише 30 хвилин їзди на велосипеді на помірній швидкості здатні покращити пам'ять, логіку, планування та швидкість мислення велосипедиста!
У шлях до релаксації та гарного самопочуття на велосипеді
Вже давно доведено, що регулярна фізична активність допомагає запобігти стресам, тривожності та депресії. Згідно з результатами досліджень, всього 15 хвилин їзди на велосипеді здатні знизити рівень гормону стресу. кортизолу. А сам факт знаходження при цьому на свіжому повітрі лише посилює користь велоспорту для здоров'я. Проведення часу на природі саме по собі знімає симптоми стресу, депресії та тривожності.
Однак, шановні велосипедисти та просто любителі велоспорту, не вірте вченим на слово – Проведіть свої експерименти! Хапайте велосипед, шолом і якнайчастіше вибирайтеся на велосипедні прогулянки в улюблені місця. А результатами своїх експериментів Ви завжди можете поділитися з Estet-portal та нашими читачами у коментарях!
Додати коментар