Вправи при адгезивному капсуліті плеча допоможуть повернути суглобу рухливість

Біль у спині, шиї та плечах може турбувати з різних причин. У деяких випадках больові відчуття супроводжуються скутістю та обмеженою рухливістю плеча. Такий стан називається адгезивним капсулітом плечового суглоба, адгезивним капсулітом плеча або синдромом "замороженого плеча". Як розпізнати такий стан, запобігти його виникненню та позбутися адгезивного капсуліту плеча за допомогою простих вправ, Ви дізнаєтесь зі статті, яку для Вас підготував estet-portal.com.

Що таке адгезивний капсуліт плеча і які його симптоми?

Адгезивний капсуліт плеча вражає зв'язки капсули плечового суглоба. У міру ураження капсули відбувається утворення рубцевої тканини, внаслідок чого рухливість плеча зменшується і виникають болючі відчуття.

Ознаки та симптоми адгезивного капсуліту плеча

Як правило, ця проблема розвивається поступово протягом декількох місяців, а її симптоми, якщо вчасно не звернути на них увагу, можуть призвести до значних наслідків. Виділяють три основні стадії адгезивного капсуліту плеча:

1. Біль і скутість у плечі. Больові відчуття найчастіше з'являються під час руху, вночі біль може посилюватися. Ця стадія може тривати до 9 місяців.
2. Обмеження рухливості плеча – тривалість цієї стадії може становити до 12 місяців.
3. Поліпшення. Больові відчуття поступово згасають, це може тривати протягом 5 місяців, проте гарантії повного відновлення рухливості плеча немає.

Фактори ризику:

• травми або операції на плечі;
• діабет;
• хронічні захворювання серця;
• інсульт;
• гіперактивність щитовидної залози;
• недостатня активність щитовидної залози.

Ця проблема частіше виникає у жінок, переважно у віці після 40 років.

Доступні методи лікування адгезивного капсуліту плеча

1. Вплив теплом/холодом: почергова дія на суглоб теплом та холодом допомагає зняти біль та набряк, а також покращує циркуляцію крові.
2. Болезаспокійливі препарати. Ібупрофен на найболючіших стадіях адгезивного капсуліту плеча допомагає зменшити запалення та біль. Протизапальні продукти, у тому числі жирні кислоти, що містять омега-3, також допомагають поліпшити стан хворого.
3. Вправи. Рух і розтяжка потрібні навіть ураженому суглобу. Зменшити ймовірність появи адгезивного капсуліту плеча після травми чи операції допоможе фізична активність.
4. Фізіотерапія. Фізіотерапевт комбінує вправи, масаж та вплив температурами. Плюс такого лікування – ndash; постійний нагляд професіонала.
5. Транскутанна електрична стимуляція нервів (для такого методу лікування знадобиться спеціальний апарат).
6. Ін'єкції кортикостероїдів допомагають полегшити біль та зняти запалення, а також частково відновити рухливість плеча.
7. Операція. Крайній захід, який застосовується у найважчих випадках.

У будь-якому випадку, чим раніше розпочати лікування адгезивного капсуліту плеча, тим краще.

Вправи, які можна виконувати вдома при адгезивному капсуліті плеча

Перед виконанням вправ при адгезивному капсуліті плеча необхідно спочатку розігріти плече – прийняти теплу ванну або душ (10-15 хвилин) або використовувати для цього грілку.

Вправа «маятник»

Злегка нахиліться і опустіть руку, яка болить. Розслабте руку та починайте описувати нею невеликі кола. «Малюйте» 10-15 кіл у кожному напрямку (за годинниковою стрілкою та у зворотний бік) один раз на день. У міру ослаблення больових відчуттів збільшуйте діаметр кола, але не перестарайтеся.

Вправа «рука за голову»

Ляжте на підлогу або на ліжко, тримаючи хвору руку за лікоть, підніміть його над головою. Здоровою рукою акуратно натискайте на хвору руку, щоб злегка розтягнути її. Замріть на 10-15 секунд, повторюйте вправу 10-15 разів на день.