Спочатку вправи Кегеля призначалися для жіночої половини людства з метою лікування. noreferrer">нетримання сечі та реабілітації після пролапс піхви та матки. Оскільки вправи Кегеля для жінок
Інтимна гімнастика показала себе з найкращого боку після застосування чоловіками цих простих вправ. Комплекс вправ Кегеля для чоловіків призначений не тільки для профілактики та лікування інтимних проблем, але і для посилення ерекції, збільшення статевого потягу. ="_blank" rel="alternate noopener noreferrer">контролю сім'явипорскування, продовження статевого акту. Вправи здатні зробити величезну користь для чоловічого організму.
У чому полягає позитивний вплив гімнастики Кегеля на чоловічий організм? Як правильно виконувати вправи Кегеля для чоловіків, щоб цілком відчути приплив сил та покращити якість інтимного життя?
Які зміни відбуваються в організмі під час виконання гімнастики Кегеля для чоловіків
Кожен чоловік прагнути продовження статевого акту, щоб задовольнити жінку і отримати максимум задоволення самому. На шляху до повного контролю над своїми почуттями під час близькості багато хто втрачає контроль над тілом, передчасно відбувається сім'явипорскування. Гімнастика Кегеля визнана найкращим способом тренування інтимних м'язів сильної статі.
Читайте також: проблеми та їх вирішення: як підвищити фізичну спроможність
Користування гімнастики Кегеля для чоловіків:
- зміцнює м'язи тазового дна, посилюючи потік крові до статевого члена, підвищуючи ерекцію;
- відчуття під час близькості стають набагато яскравішими;
- стає набагато легше контролювати тривалість статевого акту та настання еякуляції;
- статевий потяг посилюється у кілька разів;
- знижується ймовірність розвитку хвороб сечостатевої системи;
- нормалізується функціонування простати і знижується ризик розвитку простатиту. .
До переваг гімнастики Кегеля можна віднести зручність виконання, що не вимагає додаткових фінансових витрат. Крім цього, робити ці вправи для чоловіків можна в будь-якому зручному місці та в будь-який час: за переглядом телевізора, під час перегляду фільму, у ванній при водних процедурах або в спальні перед сном.
Читайте також: Вумбілдінг – найкоротший шлях до інтимного здоров'я та приголомшливого сексу
Як виконувати вправи Кегеля для чоловіків
Перед початком виконання комплексу слід вивчити особливості інтимної гімнастики, який м'яз необхідно напружувати, де власне він знаходиться.
Під час сечовипускання спробуйте зусиллями зупинити потік сечі до повного припинення. Відчуйте, який м'яз ви напружили, це і буде лобково-копчиковий м'яз. Саме цей м'яз і треба буде постійно тренувати, щоб відчути на собі всю користь гімнастики Кегеля.
Найголовніша вправа Кегеля для чоловіків: напруга та розслаблення лобково-копчикового м'яза. На вдиху скорочуйте м'яз, ніби намагаєтеся зупинити сечовипускання, на видиху розслаблюйте його. Дихати потрібно лише через ніс.
Рекомендації: не напружуйте прес під час напруги м'яза, інакше ви тільки тренуватимете свій живіт, а не інтимний м'яз.
Читайте також: За яких умов розвивається цистит у чоловіків?
Розподіліть час на три рівні частини та виконуйте вправи Кегеля для чоловіків по 15 разів (вранці, в обід та ввечері). Згодом повтори збільшуйте до 50 разів за один підхід. Робіть великі перерви між напругою м'яза та її розслабленням. не більше 2 секунд.
Інші вправи Кегеля для чоловіків:
- швидке скорочення лобково-копчикового м'яза – скорочуйте та розслабляйте у швидкому темпі без перерв між підходами;
- наростаюча напруга – скорочуйте м'яз повільно, ніби піднімаєтесь сходами і так само розслаблюйте його.
Крім зміни темпу скорочень інтимного м'яза змінюйте позу під час виконання вправ: сидячи, лежачи, стоячи.
Не чекайте, що після першого дня тренувань буде помітним результат. Будьте готові до віддаленого результату, приблизно через місяць тренувань інтимне життя помітно покращає.
Виконуйте гімнастику Кегеля на порожній сечовий міхур і стежте за диханням, щоб напруга супроводжувалася вдихом, а розслаблення – ndash; видихом.
Читайте також: Чому чоловік не хоче обіймати Вас після сексу: фізіологія статевого акту
У яких випадках протипоказано виконувати вправи Кегеля:
- запалення в органах малого тазу;
- гнійні процеси в малому тазі;
- після хірургічної операції у черевній порожнині і протягом 1-2 місяців після неї не рекомендується вдаватися до тренувань, краще почекати, поки організм відновиться і лише потім приступати до занять.
Цей простий комплекс вправ Кегеля вбереже чоловіків від багатьох інтимних проблем, покращить якість інтимного життя, відсуне сечостатеві проблеми на задній план.
Додати коментар