Багато молодих мам стикаються з тим, що після пологів сильно додають у вазі, а потім не можуть повернути колишню форму. Вчені зазначають, що скинути набрані під час вагітності кілограми для багатьох – непосильне завдання. Однак кардинальних змін у своєму тілі можна уникнути ще до пологів.
Вчені з NottinghamTrentUniversity заявили, що займатися спортом під час вагітності можна. Завдяки фізичним навантаженням можна уникнути набору зайвої ваги.
Вони вдалися до використання мета-аналізу десятків досліджень, які проводилися, починаючи з 1990-х років, аж до нашого часу. Головною метою вчених було визначити, чи можливо уникнути зайвої ваги під час вагітності, використовуючи фізичні навантаження.
Припущення дослідників з цього приводу підтвердилися – спорт під час вагітності запобігає утворенню надмірних обсягів тіла після пологів. Однак у випадку, якщо все-таки знадобиться скинути зайву вагу вже після пологів, фізичні навантаження можуть бути не такими дієвими.
Усього солідних досліджень на тему того, наскільки доцільно займатися спортом під час вагітності, проводилося не так вже й багато. Британські вчені визначили, що за 30 років їх налічується лише п'ять. Однак, незважаючи на недостатній інтерес до цієї теми з боку більшості дослідників, дані, отримані завдяки тим небагатьом експериментам, говорять про те, що боротися зі стрімким набором ваги під час вагітності потрібно саме за допомогою фізичних навантажень.
Приміром, Американським інститутом медицини рекомендовано жінкам з нормальною вагою під час вагітності одужувати не більше ніж на 10-15 кг. Жінкам же, хто вже до вагітності мав проблеми із зайвою вагою, рекомендують стежити за тим, щоб одужувати не більше ніж на 5-10 кг. Жертвам ожиріння не рекомендують одужувати більше ніж на 2,5-5кг. Вчені загострили увагу на тому, що надмірне збільшення у вазі під час вагітності здатне спричинити проблеми як для матері, так і для новонародженого.
Так, дослідниками було встановлено, що жінка, яка під час вагітності займається спортом, після пологів важить на 2,5 кілограма менше своїх ровесниць, які не вправлялися.
Пам'ятайте! Головне, щоб фізичні навантаження під час виношування малюка були помірними.
Додати коментар