З віком коліна втрачають міцність своєї прямої функції, а епітелій, що покриває їх, стає грубим. Крім зроговіння епідермісу, змінюється його фактура та пігмент. Епітеліальна тканина стає темнішою і менш привабливою. Таким чином, вікова проблема здоров'я також стає естетичною крамолою. Як виправити цю ситуацію та повернути молодість розжареним суглобам? Докладніше про це читайте на Estet-Portal.com!
Як повернути здоров'я колінним суглобам
З роками колінні суглоби зношуються. Це викликано стиранням хрящової тканини та ослабленням опорно-рухового апарату. Підсумком стає не тільки труднощі при ходьбі та втома після кількох піших метрів, але також і низка захворювань, які можуть виникнути на цьому тлі. Щоб уникнути розвитку цього похмурого сценарію, необхідно берегти коліна змолоду. Найбільш ефективним методом, який відомий сучасній медицині, є фізкультура. Нижче наведено кілька вправ, які принесуть здоров'я хворим на коліна, і застрахують від ймовірних недуг.
- Кілька видів присідань
Найпоширенішим фізкультурним методом є присідання. Примітно, що не варто розпочинати вправи з глибоких присідань. Таким чином, можна лише травмувати колінні суглоби. Необхідно розпочати подібну вправу з пружних неглибоких присідань. Злегка розігрівши м'язи та суглоби, можна переходити до глибоких присідань.
- Рухові похитування
Для виконання такого типу вправ необхідно обзавестися обтяжувачем. Потрібно сісти так, щоб ноги не торкалися землі і покласти на тильну частину стопи обтяжувач. Його вага має бути не надто великою, щоб не перенавантажувати колінний суглоб. Після цього потрібно кочелеобразно похитувати ногою вперед і назад. Рухи мають бути плавними та акуратними.
- Колінний пробіг
Відмінним способом підтримки здоров'я колінних суглобів є активні спортивні заходи, такі як біг, катання на велосипеді, швидка ходьба широким кроком і ходьба сходами.
Примітно, що кожна фізична вправа повинна виконуватися по 10-25 разів, не менше ніж у два підходи. Пробіжки повинні тривати не менше 15 хвилин. Заняття необхідно робити не рідше ніж двічі на тиждень.
- Догляд епідермісу на колінних суглобах
Оскільки в області колінних суглобів немає жирових і сальних залоз, епідерміс у цій частині тіла особливо схильний до обвітрювання, і вразливий для сонячного ультрафіолету. Це є вагомим приводом для уважного догляду.
Оскільки мило сушить шкіру, варто віддати перевагу милу, що містить крем. Для очищення епідермісу від ороговіння, варто скористатися спеціальними сумішами та скрабом. Суміші з глини та сухих водоростей можна використовувати як маски. Скраб допоможе позбутися ороговілих і мертвих клітин епітеліальної тканини, стимулюючи її до швидкого відновлення. Необхідно пам'ятати, що застосування скрабу допустимо не частіше ніж двічі на тиждень, інакше він може завдати шкоди епітеліальній фактурі.
Крім того, потрібно змащувати пошкоджені ділянки епідермісу поживними або зволожуючими кремами. Можна використовувати креми для особи або дитячі захисні креми. Перед виходом на вулицю влітку варто змастити коліна сонцезахисним кремом.
Бережіть своє здоров'я, щоб не довелося його відновлювати! Більше того, як правильно берегти здоров'я читайте на Estet-Portal.com!
Додати коментар