Профілактика карієсу зубів – основа здоров'я, про неї постійно нагадують нам стоматологи і мають на те повну основу. Не останню роль у питанні запобігання захворюванням зубів грає те, що ми їмо. Насамперед, варто уникати великої кількості солодощів і завжди полоскати рот після їжі. Але є низка продуктів, які здатні стати дієвим інструментом у профілактиці карієсу. Нещодавні дослідження довели на користь твердого сиру, а ще є список продуктів, корисних для наших зубів.
Редакція estet-portal.com розкаже про те, в чому користь сиру для профілактики карієсу, а також – які продукти варто їсти регулярно для цієї ж мети.
- Профілактика карієсу зубів за допомогою сиру
- Профілактика карієсу зубів: які ще продукти допоможуть уникнути хвороби
Профілактика карієсу зубів за допомогою сиру
Якщо ви любите твердий сир і регулярно його їсте – це чудова профілактика карієсу зубів. Нещодавні дослідження довели, що цей продукт допомагає боротися із цим захворюванням. І це правило поширюється не лише на дорослих, а й на дітей.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Чому так відбувається? – Справа в тому, що карієс розвивається при кислотності ротової порожнини менше 5,5. В результаті зниження цього показника руйнується та стоншується зубна емаль, що і провокує появу карієсу. Твердий сир позитивно впливає на кислотність, нормалізуючи її.
Читайте також: Про чим говорить кровоточивість ясен
Дослідження, що підтверджують користь сиру у профілактиці карієсу, були проведені на 75 добровольцях. Перед початком усі учасники пройшли виміри кислотності ротової порожнини. Далі їх поділили на три групи. Перша група щодня їла твердий сир, друга – ndash; натуральний йогурт без цукру, третій – молоко. Всі полоскали рота після їжі. Через 10, 20 та 30 хвилин після цього заміряли рівень кислотності. Виявилося, що нормальний рівень кислотності був лише у досліджуваних із першої групи.
Читайте також: Потемніння емалі зубів: тривожний дзвіночок
Твердий сир містить речовини, які залишаються на зубах навіть після полоскання, що дозволяє ефективніше захищати емаль. Також під час його жування виділяється більше слини, яка нормалізує кислотність. Як результат – розвитку карієсу не утворюється.
Профілактика карієсу зубів: які ще продукти допоможуть уникнути хвороби
У питанні профілактики карієсу вам допоможе не тільки сир, а й низка інших продуктів, чия користь доведена дослідженнями. Включіть їх у свій раціон не тільки для профілактики карієсу, а й для здоров'я організму в цілому:
1. Яйця – корисні незалежно від способу, яким вони готові. У цьому продукти міститься вітамін Д – він необхідний захисту емалі зубів від карієсу. Він робить її міцнішою, захищає від патогенного впливу бактерій.
2. Батат або солодка картопля – містить багато вітаміну А, який необхідний не лише для зору. Ще він відповідає за кислотно-лужний баланс ротової порожнини, захищаючи від кислотного середовища. А вона, своєю чергою, провокує розвиток карієсу.
3. Йогурт – мова про натуральний продукт без додавання цукру. У ньому багато пробіотиків та вітаміну Д. Пробіотики відповідають за здоров'я шлунково-кишкового тракту в цілому, а також формують імунітет. Від цього залежить стан зубів.
4. Полуниця – містить велику кількість вітаміну С, який допомагає швидко загоювати ранки. А це важливо для здоров'я ясен.
5. Вершкове масло – у ньому є вітамін В12, який необхідний для профілактики пародонтиту, стоматиту, запалень у ротовій порожнині.
6. Авокадо – в ньому міститься багато калію, що зміцнює кісткову тканину. Науково доведено, що нестача калію стає однією з причин появи карієсу.
7. Горіхи – грецькі, фісташки, кешью. Вони містять багато фосфору, який необхідний захисту від карієсу. Фосфор здатний нейтралізувати кислотність середовища, через яке і розвивається карієс. Додавайте горіхи до салатів або їжте самі по собі.
8. Бобові – у них містяться фосфати, а це мінерали, які необхідні для здоров'я зубів. Без них неможлива ремінералізація емалі та її твердість.
Важливо включити ці продукти в щоденний раціон або кілька разів на тиждень, щоб підтримувати здоров'я зубів і ротової порожнини. Проте не можна зловживати будь-яким із цих продуктів, щоб уникнути можливих негативних наслідків такого рішення. Якщо у вас є алергія на якісь продукти зі списку, також не варто їх вживати – краще замінити на щось інше.
Читайте також: Ерозія зубної емалі – симптоми, запобігання та відновлення
І, звичайно, профілактика карієсу зубів неможлива без щоденної їх гігієни та регулярних оглядів у стоматолога. Щонайменше раз на півроку профілактично відвідуйте спеціаліста, щоб розпізнати хворобу ще на ранньому етапі.
Читайте також: Які завдання фторованої зубної пасти
Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар