Біль у шиї або плечі – це поширене явище не тільки для спортсменів та людей, які займаються фізичними навантаженнями. Причиною такого болю є неправильна постава, незручна поза уві сні, тривалий стрес, падіння, зіткнення, велике фізичне навантаження, а також різні захворювання. Розтягування – це порушення м'язів, сухожиль без зміни анатомічної цілісності. У цей момент ви відчуваєте біль та дискомфортні відчуття в області шиї. Структура м'язів людини чимось нагадує нитчасті гумки, які складаються з багатьох маленьких гумок.
Так ось, так само як ця гумка, наші м'язи мають властивість розтягуватися, травмуватися і навіть рватися. estet-portal.com розібрався у проблемі докладно.
Як розпізнати розтягування м'язів шиї
Найголовніша ознака, на яку ви звернете увагу це біль у ділянці шиї та плеча. Навіть при незначному русі, повороті голови, при сильному розтягуванні немає можливості прийняти зручне становище. З'являється синець, припухлість або набряклість м'яза.
Крім сильного невгамовного болю, виділяються й інші ознаки:
• часті головні болі;
• утруднення в рухливості шиї;
• напруженість, скутість м'язів;
• вам зручно, щоб голова була лише в одному положенні (тимчасова кривошия);
• у багатьох випадках біль та спазм переходять у верхні кінцівки;
• млявість, підвищена сонливість;
• головний біль, т.к. через набряк перетискаються кровоносні судини і порушується мозковий кровообіг.
Читайте також: Лікування розтягування м'язів шиї: звернутися до лікаря або само пройде»
При зверненні до лікаря вам, швидше за все, призначать неврологічний огляд, при якому виявляться больові точки локальної напруги м'язів, тонус та зміна сили м'язів. Також призначають рентгенологічне дослідження, при цьому роблять знімки при згинанні та розгинанні шиї, це вкаже на проблемні ділянки. Якщо пошкодження м'яза дуже серйозне, лікар призначить МРТ, щоб виключити наявність інших аномалій. Всі симптоми залежать від тяжкості травми, наскільки травмувалися м'язи, як постраждали зв'язки в шийному відділі хребта. Саме це визначає, які методи лікування приймати, і скільки потрібно часу для відновлення.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Існує три ступені розтягування м'язів:
1. 1 ступінь – незначні болі, що проходять через тиждень.
2. 2 ступінь – значний біль та деякі обмеження у русі. Триває близько 2 тижнів.
3. 3 ступінь – тяжкі ушкодження, які потребують лікарського втручання. Лікування триває близько 3 місяців. 
Перша допомога при розтягуванні м'язів шиї
Якщо ви отримали травму м'язів шиї, то повинні точно і чітко знати правила першої допомоги, щоб не виникли ускладнення та негативні наслідки.
Правила першої допомоги:
1. Якщо є можливість прилягти, то зробіть це, заспокойтеся та розслабтеся, під шию краще всього щось підкласти, це може бути скручений рушник, щоб зменшити навантаження на нього. Не повертайте голову і не робіть різких рухів.
2. Прикладіть до місця, де найбільше відчуваєте біль щось холодне, наприклад намочіть рушник або використовуйте лід. Найкраще не прикладати лід до голої ділянки шкіри, найкраще, якщо ви загорнете лід у рушник. Холод звужує судини та допоможе зняти набряк та спазм.
3. Прийміть знеболювальні або протизапальні ліки, це також допоможе зняти болючі відчуття.
Читайте також: ="follow">Вправи доктора Гриценка для оздоровлення хребта
Ці правила полегшать біль, якщо розтягнення відбулося вдома, коли ви займалися спортом або фізично працювали. Але, якщо ви травмували шию в результаті аварії, то потрібно негайно викликати невідкладну допомогу. .jpg" alt="My default image" />
Ці правила полегшать біль, якщо розтягнення відбулося вдома, коли ви займалися спортом або фізично працювали. Але, якщо ви травмували шию в результаті аварії, то потрібно негайно викликати невідкладну допомогу. .jpg" alt="My default image" /> Читайте також:Вправи доктора Гриценка для оздоровлення хребта
Ці правила полегшать біль, якщо розтягнення відбулося вдома, коли ви займалися спортом або фізично працювали. Але, якщо ви травмували шию в результаті аварії, то потрібно негайно викликати невідкладну допомогу. .jpg" alt="My default image" /> Ці вправи полегшать біль, якщо розтягнення відбулося вдома, коли ви займалися спортом або фізично працювали. Але, якщо ви травмували шию в результаті аварії, то потрібно негайно викликати невідкладну допомогу. .jpg" alt="My default image" /> Ці вправи полегшать біль, якщо розтягнення відбулося вдома, коли ви займалися спортом або фізично працювали. Але, якщо ви травмували шию в результаті аварії, то потрібно негайно викликати невідкладну допомогу. .jpg" alt="My default image" />
Як правильно запобігти розтягуванню м'язів шиї
Слід пам'ятати, що м'язи, які періодично навантажують, травмуються менше. Іншими словами, якщо ви ведете активний спосіб життя, займаєтеся спортом, то ваші м'язи менш схильні до випадкових травм. Не давайте на тіло те навантаження, яке вам не під силу. Адекватно оцінюйте свої можливості. Перш ніж починати активне фізичне навантаження, спочатку підготуйте м'язи. Це стосується і спорту, і повсякденного життя. Багато хто робить однакову помилку – приладжують гарячий компрес на місце розтягування м'язів, це категорично заборонено, такий спосіб тільки підсилює больовий синдром. -1f1558364899.jpg" alt="My default image" />
Для того, щоб утримувати свій м'язово-зв'язувальний апарат у тонусі, вам достатньо 2-3 тренування на тиждень. Особливу увагу приділяйте розминці та розігріву м'язів, тоді розтягування м'язів шиї з вами навряд чи відбудеться.
Читайте також: Як проводити масаж м'язів при пошкодженнях: ефект процедури
Дивіться нас на YouTube:
Додати коментар