У наш час насолодитися ідеальною тишею практично неможливо від постійного шуму вулиць, неймовірно гучних сусідів зверху, криків дітей, телефону, що телефонує, і робочої метушні дуже важко втекти. У таких умовах думка про те, щоб втекти в тихе місце, розташоване далеко від цивілізації та проблем, стає як ніколи привабливою. Вчені, стривожені впливом сучасного ритму життя на психічний та фізичний стан людини, постійно намагаються знайти способи підтримання target="_blank" rel= "noopener noreferrer">здоров'я нервової системи. І одним із них є тиша. Сьогодні estet-portal.com розповість, чому проводити час у тиші корисно для мозку.
Усього кілька годин, проведених у тиші, сприяють регенерації клітин мозку
У 2013 році в журналі Brain, Structure and Function, були опубліковано результати дослідження, в ході якого вивчався вплив різних видів шуму та тиші на мозок гризунів. Проводити час у тиші випало контрольній групі, однак отримані результати здивували дослідників: у мишей, які по 2 години на день проводили в тиші, у гіпокампі (відповідає за пам'ять, емоції та навчання) розвивалися нові клітини.
Тиша сприяє диференціації нових клітин мозку до функціонуючих нейронів, які активно включалися в роботу мозку.
І, що важливо, у цьому випадку клітини диференціювалися у функціонуючі нейрони.
Окрім цього, вчені стверджують, що тиша дозволяє:
- зняти стрес;
- поліпшити когнітивні функції.
У тиші мозок активно засвоює та аналізує інформацію
Відомо, що шум впливає на наш організм фізично. Звукові хвилі надходять у наш мозок як електричних сигналів. На ці сигнал мозок реагує навіть під час сну. Під впливом сторонніх шумів активується мигдалеподібне тіло, що призводить до вироблення гормонів стресу.
Постійне перебування в шумному середовищі підвищує рівень гормонів стресу.
У 2002 році Гері Еванс, професор, який вивчає екологію людини в Корнельському університеті, встановив, що у дітей, які живуть в умовах постійного шуму, виробляється стресова реакція, яка дозволяє їм ігнорувати шум. Однак така реакція призводить до того, що діти ігнорують не лише шкідливий шум, а й гірше сприймають мову.
Тиша ж дозволяє зняти стрес і напругу, викликану вплив шуму. Тому, згідно з результатами досліджень, проводити час у тиші ефективніше, ніж слухати розслаблюючу музику.
Тиша дозволяє покращити когнітивні здібності
Шумове забруднення заважає сконцентруватися на вирішенні завдань та значно знижує успіхи дітей у школі та продуктивність дорослих на робочому місці. Крім цього, шум знижує мотивацію та збільшує ймовірність помилок.
Когнітивні функції, на яких найбільш негативно позначається галасливе середовище:
- увага (особливо під час читання);
- пам'ять;
- вирішення завдань.
Дослідження також показують, що у дітей, які живуть або навчаються поблизу маршрутів польоту повітряних суден, залізниць або шосе, когнітивні та мовні навички гірші, ніж у однолітків, які проживають та учнів у тихих районах.
Тому час, проведений у тиші, просто необхідний мозку для відновлення уваги, концентрації та інших когнітивних функцій.
На щастя, протистояти негативному впливу шумового | забруднення на мозок не так вже й складно: потрібно якнайчастіше вибиратися на природу, щоб регулярно проводити час у тиші, занурюючись у власні думки: це допоможе покращити настрій, зняти стрес і підтримувати здоров'я нервової системи.
Додати коментар