З дитинства нам вселяють, наскільки корисні овочі та фрукти і що харчуватися ними потрібно частіше, щоб забезпечувати свій організм достатньою кількістю вітамінів та мінералів. Кожному відомо, наскільки необхідні йому вітаміни А і С, кальцій, фолієва кислота, залізо. У зв'язку з цим варто відзначити і величезне значення для організму одного з найважливіших елементів. магнію. Даний мінерал впливає на здоров'я наших зубів та нервової системи, достатня його кількість в організмі забезпечує нормальну діяльність травної системи і т.д. estet-portal.com розповість, чим може обернутися дефіцит магнію в організмі.
Дефіцит магнію та проблеми зі здоров'ям: зв'язок очевидний
Недолік в організмі магнію не варто недооцінювати.
Неодмінно зверніть увагу на ознаки, які свідчать про те, що для діяльності організму в оптимальному режимі Вам слід більше вживати в їжу авокадо, зеленого горошку, бананів, квасолі, запеченої в шкірці картоплі, насіння гарбуза та соняшника, а також інших продуктів. , що містять магній.
Кальцифікація артерій
Це, звичайно, не перша ознака нестачі даного мінералу в організмі, проте саме він вважається дуже небезпечним. Такий симптом може сигналізувати про можливі проблеми з серцем. Саме тому пацієнтам, які перенесли інфаркт, показані ін'єкції магнію хлориду. Таким чином зупиняють негативний процес в артеріях, а також згортання крові.
Безсоння
Зазвичай уночі кількість мікроелементу в організмі зменшується. У випадку з його нестачею ймовірно, що проблеми із засипанням стануть для Вас звичним станом. Справа в тому, що магній нерозривно пов'язаний з діяльністю ЦНС, тому його недолік може серйозно ускладнити процес відходу до сну.
Найкращий спосіб прояснити ситуацію – Ваш це випадок чи ні – лікарське обстеження.
Неприємні або болючі відчуття в м'язах
У даному випадку варто, перш за все, не упускати з уваги такі симптоми: тремтіння, судоми або спазми в м'язах. Пояснення цьому просте: магній грає не останню роль у процесі оксигенації – насичення м'язів киснем. І коли цього мікроелемента в організмі недостатньо, м'язи не розслабляються, що і призводить, зокрема, до спазмів.
Пристрасті по шоколаду
Багато хто, прочитавши цю частину матеріалу, неодмінно вирішать, що недолік магнію – якраз їхня тема, і тоді зі спокійною душею можна братися за чергову плитку шоколаду: адже необхідно підлікуватися. Однак, говорячи про «тягу», ми маємо на увазі під цим не тривіальне бажання поласувати солодощами, а найсильніше, можна сказати, божевільне. Гіркий шоколад і справді насичений магнієм. Таким чином, якщо організм відчуває нестачу в даному мінералі, то, відповідно, і вимагає недостатнє за допомогою своєрідних знаків.
Кісткові проблеми
Головна роль у справі піклування про здоров'я кісток традиційно відводилася кальцію. Однак, не менш значущий у цьому питанні є і магній. Тому якщо Ваш організм відчуває брак магнію, то кістки від цього також страждають. Зокрема, мінерал активує сприяє засвоєнню кальцію вітамін D. . Отже, приймаючи останній, так важливо поставляти організму і необхідну кількість магнію.
Мікроелемент потрібен і для стимуляції кальцитоніну (цей гормон, навпаки, позбавляє кальцію, але тільки вже безпосередньо м'язи). Відповідно, магній – неоціненний помічник у справі боротьби з артритом, остеопорозом, а також сприяє зниженню ризиків з каменеутворення у нирках та можливості серцевого нападу.
Без магнію неможливі більше трьохсот хімічних реакцій, що протікають у нашому організмі і тим самим підтримують його функціонування в нормі.
Помітивши у себе якісь із наведених вище симптомів і не маючи можливості дати цьому іншого пояснення, збільште споживання магнію. Незабаром Ви неодмінно повинні помітити покращення. Інакше варто звернутися до лікаря.
Додати коментар