Смисловий апарат, що стає слабким, робить нас дійсно старими. І тут ми самі, як правило, підливаємо олії у вогонь, прискорюючи старіння як тіла, так і мозку. Значною мірою підганяють занепад і впливають на «запуск» генетично обумовлених розладів на ментальному рівні є деякі наші щоденні звички. Однак у нашій владі не допустити цей регрес. Наш портал розповість про п'ять основних звичок, які слід якнайшвидше зжити, щоб не допустити старіння мозку.
Чому старіє наш мозок: 5 звичок, які до цього призводять
Час невблаганний, і з роками в мозку людини відбувається низка незворотних змін. Важливо пролити світло загадки роботи мозку. Нижче ми навели поради, відмовившись від яких Ви можете зберегти здоров'я.
Хронічний стрес
Люди насправді позбавляються розуму від обов'язків, що навалюються на них, надлишку роботи і при цьому відсутності відпочинку. Чи потрібні ще якісь докази того, що перебування в постійному стресі виснажує мозок і семимильними кроками веде до його старіння? Напевно ні. Тому зрозумійте корисне правило: якщо ви навчитеся на якийсь час відкладати свої «невідкладні» справи і дозвольте собі робити невеликі перепочинки, світ від цього не впаде.
Мала рухова активність та неспортивний режим
Якщо протягом дня ви мало рухаєтеся, хоча б і через роботу у комп'ютера, це шкодить не тільки вашій фігурі: відбувається як фізичне в'янення, так і планомірне старіння мозку. Тому настійно рекомендуємо почати приділяти цьому питанню пильну увагу: розбавляйте рутину офісу невеликими активностями, обов'язково виходьте на обід, а додому повертайтеся, по можливості роблячи хоча б частину шляху пішки.
Не забувайте також про те, що заняття спортом важливі для нас не тільки у справі побудови рельєфної фігури та зміцнення тіла.
Основна перевага щоденних тренувань у тому, що вони покращують кровопостачання судин нашого розумового апарату, чудово прокачуючи їх. Кров, як відомо, доставляє в мозок кисень і поживні речовини: без них центральний відділ нашої нервової системи просто не здатний функціонувати на повну силу.
Неправильне харчування
Швидка та нездорова жирна їжа також шкідлива не лише для фігури, але впливає і на стан мозку. Не живлячи в регулярному режимі розумовий апарат найнеобхіднішою для повноцінної життєдіяльності їжею (сюди входять: вітаміни, білок, здорові жири), ми змушуємо його старіти швидше.
Тільки заради можливості максимально тривалого збереження ясності розуму та якісної розумової діяльності, рішуче варто нехтувати тими ж чіпсами на обід і все ж таки харчуватися правильно.
Ігнорування навчання та інших занять для мозку
Навіть якщо у вас вже є дві освіти, не слід зупинятися на досягнутому.
Саме безперервний процес навчання, пізнання нового – чудовий тренажер для нашого мозку, який можна придумати.
Безумовно, також допомагають зберігати молодість мозку будь-які заняття, що залучають його до активної роботи: читання, розгадування кросвордів, захоплення настільними іграми тощо тощо. І зокрема дослідженнями вже давно підтверджено, що найефективнішою профілактикою деменцій є навчання іноземних мов та наукова діяльність.
Нездоровий спосіб життя: пізні відходи до сну та сигарети
Якщо ви постійно економите на сні, перебуваючи в царстві Морфея менше семи годин на добу – не вважайте це показником розсудливості та великого енергетичного потенціалу. У всякому разі, такий стан справ – ndash; до пори до часу. Насправді, систематично не досипаючи, ви надаєте своєму мозку не найкращу послугу. Поки ви спите, синтезуються необхідні нормальної життєдіяльності речовини, недостатня кількість яких впливає, зокрема, і старіння мозку.
Щодо куріння, то банальні пояснення про його шкоду ми опустимо. Просто слід знати, що навіть не викурюючи пачку цигарок на день, а роблячи 1-2 затяжки протягом півмісяця, ви все одно прирікаєте свій мозок на незворотні наслідки. Тому не «умовляйте» себе тим, що ви не затятий любитель цигарок, а "тимчасовий". Краще без зволікання та винятків відмовтеся від такої потреби.
Дбайте, не перестаючи про здорове та активне життя мозку, і він віддячить вам повноцінним довголіттям.
Додати коментар