Зима закінчилася – і тепер теплий та затишний одяг уже не приховає зайвих сантиметрів, які утворилися у проблемних зонах за період холодів. Що ж зробити, щоб змусити ці надмірності залишити Ваше тіло та залишити лише красиві, привабливі форми? У більшості випадків досить просто підкоригувати раціон харчування та додати порцію фізичної активності. Однак поширені помилки тих, хто худне, часто стають перепоною на шляху до скидання зайвої ваги. Estet-portal.com розповість, у яких моментах часто промахуються охочі позбавитися зайвих кілограмів, а також як уникнути основних помилок і досягти потрібного результату, доклавши при цьому мінімум зусиль.
Помилки тих, хто худне - вороги, яких потрібно знати в обличчя
Якщо Ви вже стали на шлях боротьби з непотрібними кілограмами та/або сантиметрами, перевірте, чи не допускаєте Ви одну з наведених нижче помилок тих, хто худне.
Помилка №1 – Ви робите упор на вправи, а не на харчування
Деякі люди помилково вважають, що саме інтенсивні тренування допоможуть виліпити фігуру їхньої мрії, а обмеження в їжі їм ні до чого – адже всі зайві калорії вони зможуть спалити у спортзалі. Насправді, якщо вірити дослідженням, харчування – перше, на чому необхідно сконцентруватися таким, що худне, щоб полегшити собі завдання.
Помилка №2 – Ви не «висипаєте» достатньо часу
Здоровий сон здатний покращити практично кожен аспект Вашого життя, у тому числі цифру, яку Ви бачите на терезах. Недосип, як показує практика, може бути однією з причин набору ваги або труднощів у рятуванні від нього.
Помилка №3 – Ви прикуті до стільця/крісла/дивану
Сидяча робота – один із найлютіших ворогів, що худнуть. Тому постарайтеся використовувати навіть найменші перерви в роботі активно – ходіть сходами, вибирайтеся на прогулянку в обідню перерву, ходіть пішки на роботу та з роботи.
Помилка №4 – Ви не визнаєте та не вирішуєте проблеми психологічного характеру
Пам'ятайте, що причиною перепадів настрою, підвищеної втоми, втрати мотивації тощо. може бути безліч захворювань і порушень у роботі організму. Такі порушення можуть просто не дозволити Вам зігнати з тіла зайве. Тому не ігноруйте проблеми такого характеру – звертайтеся до фахівця, навчитеся боротися зі стресом та депресією найбільш зручними та приємними для Вас способами.
Помилка №5 – Ви їсте надто мало або не дбаєте про баланс необхідних речовин
Мабуть, дана помилка тих, хто худне, є однією з найпоширеніших. Справа в тому, що різке позбавлення організму звичної їжі – це великий стрес, на який він може відреагувати непередбачувано, у тому числі прискореним набором втрачених внаслідок виснажливих дієт кілограмів та збоями у злагодженій роботі. Усі дієтологи в один голос стверджують, що збалансоване харчування (в ідеалі, підібране індивідуально) з достатньою кількістю всіх поживних речовин – завдання номер один кожної людини, що худне.
Помилка №6 – Ваші тренування однакові
Збалансованість фізичних вправ не менш важлива, ніж збалансованість раціону. Найкращих результатів можна досягти, комбінуючи різні види фізичної активності – кардіотренування, силові вправи, ізометричну гімнастику тощо. При цьому, звичайно, необхідно враховувати індивідуальні особливості будови тіла, можливі протипоказання, допустимий рівень фізичного навантаження.
Помилка №7 – Ви перебуваєте в стані постійного стресу
Якщо Ви не вмієте справлятися зі стресом, усі Ваші зусилля, витрачені на боротьбу із зайвим жиром, можуть бути марними. Постійний стрес дійсно пов'язаний з набором ваги через підвищений виробіток кортизолу і вибором нездорової їжі, який він за собою тягне. Благо, технік позбавлення стресу існує безліч – просто виберіть ту, яка працює у Вашому випадку, і вдавайтеся до неї щоразу, коли перебуваєте під загрозою стресової ситуації.
Помилка №8 – Ви любите поєднувати їжу з переглядом фільмів
Бажання розслабитися і «поєднати приємне із приємним», тобто. подивитися улюблений серіал і поглинути порцію улюблених продуктів, може стати фатальною помилкою людини, що худне. Тому намагайтеся під час їжі не відволікатися на цікаві видовища - так Ви ризикуєте непомітно для себе вживати більше продуктів.
Помилка № 9 – Ви забуваєте пити воду
Мало того, що вода сама по собі (навіть без особливих змін у харчуванні) здатна перешкодити відкладенню непотрібних жирових складових організму, її нестача здатна призвести до порушення безлічі функцій в організмі, які відіграють важливу роль у процесі схуднення.
Помилка №10 – Ви геть-чисто забуваєте про індивідуальність
Багато хто, начитавшись позитивних відгуків про дієти та програми тренувань, очікують, що вони зможуть досягти аналогічного ефекту. Суть помилки зрозуміла: кожен організм індивідуальний, і кожен організм може реагувати на ті чи інші продукти по-різному. Плюс наявність певних захворювань і менш серйозних проблем може схиляти стрілку ваг у бік зменшення або збільшення кількості кілограмів.
Трихвилинна гімнастика для тіла - чудовий спосіб не тільки розім'яти м'язи, а й підбадьоритися та набратися сил для нових звершень.
Estet-portal.com бажає Вам зустріти весну в ідеальній формі!
Додати коментар