Відсутність повноцінного сну позначається не тільки на самопочутті та працездатності людини, але також може спровокувати гормональні збої в організмі та порушити роботу біологічного годинника. При цьому згубний вплив на організм мають добу, проведену без сну і, крім іншого, це призводить до розвитку ожиріння та цукрового діабету 2-го типу, підтверджує estet-portal.com. Також якщо постійно порушувати режим сну може розвиватися і психологічні відхилення: депресивні стани, дратівливість тощо.
Внутрішній біологічний годинник організму
Циркадні ритми є внутрішніми біологічними годинами організму a>, які “тикають” навіть за умови відсутності зовнішніх стимулів. Однак, незважаючи на це, їхню роботу все ж таки впливають:
- умови навколишнього середовища, особливо тривалість світлового дня,
- зміна пори року.
Вбудований такий внутрішній годинник в особливу частину головного мозку, яка носить назву “супрахіазматичне ядро”. У ньому містяться нейрони, які відповідають за регуляцію циркадних ритмів нашого тіла.
Вчені з'ясували, що таким способом організму людини вдається зрозуміти, яка на даний момент пора року, і вже на основі цього він регулює роботу певних генів, які відповідають за роботу імунної системи.
Вплив світлового дня на організм людини
Робота біологічного годинника вплив на наше самопочуття та протягом однієї доби. Завдяки численним дослідженням на цю тему вченим вдалося дійти висновку, що за умови продовження дня за допомогою штучного освітлення та роботи вночі:
- робота гормональної системи збивається,
- спостерігається зміна психологічного стану,
- виникають проблеми зі сном,
- у жінок відбувається порушення репродуктивної функції.
- діабет 2-го типу,
- серцево-судинні захворювання.
Через гормональний збій внаслідок нестачі сну, організм починає “вимагати” надати йому більшу кількість солодкої та жирної їжі .
Такі дослідження стосувалися лише вивчення стану здоров'я тих людей, чий режим дня та ночі збився через понаднормову роботу та навчання. Пізніше дослідники вирішили з'ясувати, скільки часу, проведеного без сну, може спровокувати збій циркадних ритмів.
Читайте також: Мелатонін: на що впливає чудодійний
Скільки ночей без сну провокують збій циркадних ритмів та розвиток ожиріння?
В експерименті, який проводився групою дослідників зі Швеції та Німеччини взяли участь 15 осіб з відсутністю шкідливих звичок та хронічних захворювань. Усі випробувані вели:
- здоровий спосіб життя ,
- дотримувалися правильного режиму дня,
- їхня вага відповідала нормі.
порушення обміну речовин.
Автори дослідження впевнені, що вся доба без сну призводить до збою циркадних ритмів. Таким чином, нічна робота часто стає причиною розвитку ожиріння і цукроваріння. "noopener noreferrer">діабету.
Як наслідок даних експериментів, для того, щоб наше здоров'я було у чудовій формі нам як повітря необхідний 8-годинний якісний сон і цикадний графік життя о 24 годині.
А як на Вас впливає збій біологічного годинника, поділіться на estet-portal.com.
Додати коментар