Оксид азоту (NO) – це вільний радикал, що активно виробляється в організмі людини. Оксид азоту відіграє важливу роль у передачі сигналів, скороченні гладких м'язів, біоенергетиці, адгезії тромбоцитів, імунітеті та регуляції відмирання клітин.
Відомості, накопичені за останні 25 років, підтверджують, що відсутність належного регулювання рівня оксиду азоту призводить до появи патологій, таких як гіпертензія, порушення функцій серцево-судинної системи, нейродегенерації, артриту, астмі та септичного шоку.
Роль оксиду азоту та його переваги для організму людини
- Оксид азоту – це основна сигнальна молекула в організмі, яка виробляється ендотеліальними клітинами, що вистилають артерії. Окис азоту проникає в нижчі гладкі м'язи і діє як потужний судинорозширювальний засіб. Тому оксид азоту відіграє важливу роль у регуляції кров'яного тиску та загальної циркуляції крові. Також він підтримує ендотелій у формі, стримуючи запалення та окислювальний стрес.
На жаль, атеросклероз – першопричина хвороби серця та інших порушень роботи серцево-судинної системи – характеризується дисфункцією ендотелію та обмеженою здатністю виробляти оксид азоту. Це замкнене коло: хворі артерії не можуть виробляти достатню кількість оксиду азоту, а низький рівень оксиду азоту – ndash; основа подальших пошкоджень, гіпертензії та підвищеного ризику серцевих проблем.
Це пояснює, чому нітрогліцерин такий ефективний у боротьбі зі стенокардією. Він запускає вироблення оксиду азоту, який розширює звужені коронарні артерії, покращуючи циркуляцію крові та сприяючи надходженню кисню до серцевого м'яза. Відновлення вироблення оксиду азоту також знижує кров'яний тиск і допомагає позбутися еректильної дисфункції. Насправді, Віагра, Сіаліс та Левітра працюють саме на основі принципу оксиду азоту.
- Окрім цього, оксид азоту генерується в мозку, де вона бере участь у передачі нервових імпульсів. Саме тому серед переваг оксиду азоту можна назвати захист від деменції та інших нейродегенеративних захворювань. Оксид азоту синтезується в білих кров'яних тільцях і використовується як зброя у боротьбі з бактеріями, грибками, паразитами та раковими клітинами.
3. У шлунково-кишковому тракті оксид азоту розслаблює клітини гладких м'язів і допомагає регулювати перистальтику кишечника та секрецію слизу та шлункової кислоти.
- Оксид азоту також бере участь в інсуліновій сигналізації, ремоделюванні кісток, дихальної функції, використанні АТФ (енергії) та мітохондріальному біогенезі – створення нових енергетичних центрів клітин.
Як збільшити рівень оксиду азоту в організмі
Така велика кількість переваг оксиду азоту для здоров'я та функціонування організму людини обумовлює необхідність підвищення здатності організму синтезувати оксид азоту.
- Харчування. Оскільки оксид азоту синтезується з амінокислоти під назвою аргінін, для сприяння виробленню оксиду азоту рекомендується вживати продукти, багаті на білки, а саме, м'ясо і птицю. Однак результати досліджень свідчать також про те, що рослинні продукти, такі як буряк і листова зелень, містять харчові нітрати та нітрити. сполуки, що стимулюють вироблення оксиду азоту в організмі. А якщо брати до уваги вміст у них калію, зовсім не дивно, що раціон, до якого входить велика кількість таких рослинних продуктів, знижує ризик інсультів, інфарктів, діабету та інших проблем зі здоров'ям.
- Буряковий сік. Відмінним способом підвищити рівень оксиду азоту в організмі є вживання двох склянок бурякового соку на день, які здатні знижувати кров'яний тиск, підвищувати витривалість під час тренувань та покращувати приплив крові до мозку.
Також, щоб підвищити рівень оксиду азоту в організмі, рекомендується вживати такі продукти:
- чай;
- цибуля;
- виноград;
- та інші багаті на флавоноїди продукти, які захищають оксид азоту від пошкодження вільними радикалами.
Також необхідно пам'ятати, що раціон з великим вмістом жирів та вуглеводів сприяє підвищенню рівня асиметричного диметиларгініну – речовини, що пригнічує вироблення оксиду азоту.
- Вправи. І, звичайно ж, не забувайте про регулярні вправи. Для виконання різних вправ м'язам потрібно більше кисню та поживних речовин, які сприяють вивільненню оксиду азоту, який розслаблює артерії та покращує кровообіг. За допомогою регулярних вправ можна налагодити ці механізми та захистити себе від захворювань серцево-судинної системи.
- Добавки. Антиоксиданти відіграють важливу роль у захисті ендотелію та оксиду азоту від розпаду. Також є добавки, які сприяють синтезу оксиду азоту, збільшуючи його рівень в організмі. Серед них: Пікногенол, філлантус ембліка та кверцетин.
Загалом, якщо Ви хочете захиститися від хвороб серця, гіпертензії, еректильної дисфункції або інших вищезгаданих проблем зі здоров'ям, подбайте про те, щоб підвищити рівень оксиду азоту в організмі.
Додати коментар