Нервова система людини – добре продумана та складна система, завдяки якій людина здатна мислити, пізнавати світ за допомогою почуттів, взаємодіяти з іншими людьми та бути розумною людиною, особистістю. Щоб нервова система була здоровою, необхідно піклуватися про неї, адже при порушеннях її функцій людина, навіть фізично здорова, не може жити повним життям.
Estet-portal.com розповість, що потрібно робити для збереження здоров'я нервової системи, а чого краще уникати.
Що приносить користь нервовій системі людини
Щоб не лякати нервовими зривами ні себе, ні оточуючих, необхідно балувати нервову систему наступним:
- Свіжим повітрям
Центральна нервова система людини дуже любить свіже повітря. Не забувайте, що чверть кисню та інших поживних речовин поглинає саме мозок. Відповідно, брак цих речовин, а також вітамінів групи В і нікотинової кислоти, необхідних для належної роботи нейронів, є згубним для нервової системи. Тому, окрім регулярних прогулянок на свіжому повітрі, «годуйте» мозок наступними продуктами:
- бобовими;
- рибою;
- цільнозерновим хлібом;
- кашами (гречкою, вівсянкою);
- м'ясом;
- субпродукти.
- Сном та водними процедурами
Навіть якщо Ви регулярно їсте найкорисніші для нервової системи людини продукти, без гарного сну вона не працюватиме належним чином. Незважаючи на те, що мозок практично ніколи не спить, займаючись контролем життєво важливих процесів, час Вашого сну необхідний йому для структуризації та запам'ятовування інформації, а також відновлення.
Щодо водних процедур, вони також благотворно впливають на нервову систему, а контрастний душ ще й допомагає покращити стан шкіри та продовжити її молодість.
- Чергуванням діяльності
Мозку не подобається постійно займатися одним видом діяльності, тому фахівці наголошують на необхідності як розумової, так і фізичної праці для кожної людини. Інтенсивність цієї діяльності може змінюватись в залежності від Ваших уподобань та фізичних здібностей.
- Рухом
Рухливість, активний спосіб життя сприяють зміцненню не тільки м'язів та зв'язок, а й нервової системи людини. На фізичну активність мозок реагує викидом ендорфінів, тому у активних людей нервова система часто набагато міцніша, ніж у тих, хто проводить день у сидячому положенні.
- Радістю
Радість добре позначається на стані нервової системи. При цьому не обов'язково радіти самому – підбадьоріть, розсмішіть, втішіть ближнього – і ви будете менш сприйнятливими до порушень нервової системи.
Від чого нервову систему людини потрібно берегти
Нервова система людини вразлива до різноманітних факторів, від яких її необхідно по можливості берегти, це:
- Інфекційні та інші захворювання
Будь-які хвороботворні мікроорганізми атакують клітини нервової системи, внаслідок чого ми відчуваємо слабкість та біль. Тому від інфекції (вірусного або бактеріального походження – не важливо) повинен лікувати фахівець, щоб уникнути ускладнень з боку нервової системи. Захворювання вух, пазух носа, інфекційні та запальні процеси в ротовій порожнині (зуби, ясна тощо) у занедбаних випадках можуть дістатися до мозкових оболонок та нашкодити нервовій системі.
- Укуси кліщів
Від кліщів, які переносять вірус енцефаліту, ніхто не застрахував. Тому, вибираючись на природу, необхідно вжити всіх запобіжних заходів, які дозволятимуть убезпечитися від укусів цих підступних комах.
- Травми
Найнебезпечніші для нервової системи людини травми голови, чреваті порушенням кровопостачання в місці забитого місця, крововиливами в мозок, які призводять до порушень психіки, рухових функцій і смерті. У разі забиття голови обов'язково перевіртеся у фахівця, а також пам'ятайте, що невдале падіння на куприк також може стати причиною струсу мозку.
- Стреси
Постійні стреси б'ють не лише за нервовою системою людини, а й по всьому організму. Існує безліч технік захисту або позбавлення стресу, пошукайте ту, яка підходить саме Вам і не давайте хронічному стресу подолати Вас.
- Гум
Ця проблема добре знайома мешканцем мегаполісів, коли, здається, місто ніколи не спить. Багато хто сам шкодить собі, залишаючи на ніч включеним телевізор або інші джерела шуму. Людина, яка звикла до сну за таких умов, і не підозрює, що нервовій системі це не подобається. Намагайтеся спати вночі у повній тиші, щоб не прокидатися вранці дратівливими та втомленими.
Якщо Ви мрієте про міцні, як канати, нерви, подбайте про те, щоб Ваша нервова система отримувала максимум корисних речовин, свіжого повітря та достатньо відпочинку. Не забувайте стежити за своїм здоров'ям, оскільки всі системи організму пов'язані!
Додати коментар