Щастя є – та відповідає за нього квартет нейромедіаторів мозку: дофамін, серотонін, окситоцин та ендорфіни. Їх відкриття мало місце у 1960-х роках, коли вчені виявили, що у передачі нервових імпульсів через синапси задіяні хімічні речовини, а наведена вище четвірка нейромедіаторів дарує людині відчуття щастя. Estet-portal.com розповість, за що відповідає кожен з них, а також підкаже, що можна зробити, щоб ставати трохи щасливішим щодня.
Нейромедіатор мозку дофамін: Ваш головний мотиватор
Дофамін можна називати нейромедіатором мотивації: завдяки йому ми прагнемо досягнення цілей, виконання бажань і задоволення потреб, а також відчуваємо величезну насолоду, виконуючи задумане. Прокрастинація, сумніви у собі та брак ентузіазму безпосередньо пов'язані з низькими рівнями дофаміну. Чим менше цього нейромедіатора мозку виробляється, тим легших шляхів ми шукаємо і тим менше досягаємо.
Ось чому рекомендується розбивати велике завдання на кілька невеликих, легко досяжних – так Ви даєте мозку шанс «відсвяткувати» невеликі приємності викидом дофаміну. А якщо підкріплювати кожне досягнення невеликою винагородою себе коханого, досягати нових висот стане простіше.
Щоб не страждати від дофамінового похмілля, постійно створюйте нові завдання на шляху до Вашої основної мети, щоб цей нейромедіатор мозку постійно мотивував Вас і робив більш продуктивним.
Нейромедіатор мозку серотонін дозволяє відчути себе важливим
Приплив серотоніну спостерігається, коли людина почувається важливою і необхідною. У відсутності серотоніну людини починає долати почуття самотності та депресія. До речі, згідно з однією з теорій, нестача цього нейромедіатора мозку може вивести людину на стежку криміналу. Тому всі антидепресанти спрямовані на синтез серотоніну.
Коли людина згадує досягнення минулих років, мозок переживає ці події повторно: вона не здатна відрізнити реальне від уявного, коли йдеться про вироблення серотоніну, тому на приємний спогад він реагує, як на реальне.
Для вироблення серотоніну дуже важливо практикувати подяку. Коли Ви дякуєте людині, вона почувається потрібною. Тому, якщо посеред робочого дня Ви почали сумувати, згадайте парочку своїх минулих перемог та досягнень. Також хорошим способом підхльоснути цей нейромедіатор мозку стане 20-хвилинна прогулянка на сонечку (стимулює вироблення серотоніну).
Нейромедіатор мозку окситоцин: допомагає будувати відносини
Окситоцин бере активну участь у побудові довіри та здорових відносин загалом. Оргазм у чоловіків і жінок супроводжується викидом даного нейромедіатора мозку, у жінок підвищений рівень окситоцину спостерігається під час пологів та годування груддю.
Цікаво, що у тварин, які відмовляються від свого потомства, вироблення окситоцину заблоковано. Окситоцин підвищує відданість: чоловіки з підвищеним рівнем окситоцину вени своїм дружинам (підтверджено експериментально). Крім цього, окситоцин необхідний для створення зв'язків та соціальної взаємодії.
«Гормон обіймашок» – так називають цей нейромедіатор мозку, тому що він виробляється під час обіймів. В результаті покращується функція імунної та серцево-судинної системи. Вісім обіймів на день, як і отримання будь-якого подарунка, – запорука здорового рівня окситоцину в організмі.
Переміщення білка кінезину тубуліновими мікротрубочками з мембранною бульбашкою (де відбувається синтез мембранних білків, а також білків, які будуть згодом укладені в везикули, зокрема, попередники ендорфінів).
Нейромедіатори мозку ендорфіни: природні болезаспокійливі
Ендорфіни виробляються в мозку у відповідь на біль та стрес, вони допомагають зняти тривожність та депресію. Саме ці нейромедіатори мозку дозволяють відчути кайф після пробіжки чи іншої фізичної діяльності. Як і морфін, вони діють як анальгетики та седативні засоби, зменшуючи сприйняття болю.
Крім регулярних фізичних вправ, чудовим способом стимулювати вироблення ендорфінів є сміх. Доведено, що навіть саме очікування сміху, наприклад, передчуття комедійного шоу чи смішної події, збільшує рівень ендорфінів. Тому, виходячи із дому, не забувайте почуття гумору. Також виробленню ендорфінів сприяє запах ванілі та лаванди, а їх продуктів харчування, які мають схожі властивості, можна виділити темний шоколад та гостру їжу.
Редакція estet-portal.com переконана: правильне харчування, позитивний досвід і настрій, щоденна практика подяки та турбота про оточуючих, завзятий сміх та досягнення поставлених цілей допоможуть нейромедіаторам мозку виконувати свою роботу і робити Вас щасливішими з кожним днем.
>
Додати коментар