Зайві кілограми – який завжди лише результат нашого, переважно, сидячого життя. Причиною накопичення жирових відкладень може бути сповільнений метаболізм. Пропоновані нижче вправи ефективно усувають обвислий живіт і зайві кілограми, що скупчилися навколо вашої талії. Від вас буде потрібно лише регулярне і неухильне їх виконання. Крім того, після цих занять буде чудовим ваше загальне самопочуття, ви станете більш енергійними та бадьорими.
Комплекс складається всього із шести нескладних вправ. Виконувати їх можна вдома і часу вони займуть небагато. Отже, позбавте свою систему травлення від перевантажень.
Геть зайву вагу: виконуємо вправи лежачи
Вправа перша
Ляжте на підлогу і розслабтеся. Зробіть глибокий вдих, потім притягніть коліна до грудей, обійнявши їх руками. Кіпчик трохи підніміть і постарайтеся протриматися в такому положенні не менше однієї хвилини. При цьому слідкуйте за диханням, воно має бути рівним.
Вправа друга
Зробіть незвичайний місток. Ляжте, ноги зігніть у колінах, потім міцно впріться ступнями в підлогу. Далі підніміть стегна, руки залишаються на підлозі витягнутими і зчепленими в замок.
Залишайтеся в такій позі не менше однієї хвилини. Дихайте повільно та глибоко.
Вправа третя
У позиції лежачи підніміть прямі ноги вгору, спираючись на руки (вони повинні лежати долонями вниз) і спину.
Зафіксуйте таке положення на хвилину, дихайте рівно.
Боремося за плоский живіт: виконуємо вправи сидячи і стоячи
Вправа четверта
У позиції сидячи з рівною спиною ноги, витягніть вперед. Спочатку зігніть у коліні ліву ногу, поверніться і із зовнішньої поверхні коліна зафіксуйте його ліктем правої руки. Повертатись вліво слід якомога повільніше, не роблячи різких ривків, до можливої межі. Протримайтеся у зафіксованому положенні щонайменше півхвилини.
Виконайте подібне скручування і з правим коліном.
Вправа п'ята
З позиції стоячи з рівною спиною, поставте ноги на ширину плечей. Потім витягніть прямі руки над головою. Тепер неквапом сідайте, якби хотіли сісти на табурет, але при цьому затримайтеся в повітрі. Зафіксуйте своє тіло в такому положенні не менше хвилини, дихайте вільно, не поспішаючи. Плечі мають бути розправлені.
Вправа шоста
З позиції стоячи зробіть випад лівою ногою, при цьому праву ногу тримайте рівно. Прямі руки відведіть за спину, а спину трохи нахилить назад. Зафіксуйте своє тіло приблизно на півхвилини, а потім повторіть випад правою ногою.
Вправу слід робити не менше п'яти разів для кожної ноги. Дихайте розмірено, тримайте рівновагу.
Правильно підібраний комплекс вправ для проблемних зон вашого тіла – це вірний шлях до позбавлення від неприємних ока надмірностей фігури. Ці нескладні вправи якраз і відносяться до розряду тих, хто рятує, наприклад, від обвислого живота. Але не тільки. Подібна гімнастика творить дива з вашою системою травлення: вона полегшує процес перетравлення їжі, що дозволить вам забути про тяжкість, що часто з'являється в шлунку після їжі. Вправи сприяють зміцненню м'язів живота, зникненню в'ялості. Сподіваємося, що підстав для того, щоб почати регулярне виконання цих вправ, цілком достатньо. Цей комплекс реально працює.
Пам'ятайте, що обвислий живіт – не вирок, лише сигнал до дії. Запасіться бажанням і терпінням і всього шість вправ допоможуть позбавитися вашої проблеми. Доклавши зусиль, а також правильно виконуючи вправи, вже через пару місяців ви обов'язково побачите підсумок ваших старань, який радуватиме око.
Додати коментар