Згідно зі статистикою, кожен п'ятий житель планети зіткнувся з такою проблемою, 13% випадків смертей пов'язані з підвищеним тиском. Підвищений тиск може стати причиною розвитку серцевої недостатності, підвищеного ризику інфаркту міокарда, ниркової недостатності та порушення свідомості. До вирішення цієї проблеми потрібно підходити комплексно, а в критичних ситуаціях покращити самопочуття допоможуть знання про те, як знизити тиск у домашніх умовах. Читайте у статті про причини, симптоми та лікування підвищеного тиску.
Артеріальна гіпертонія: причини зниження тиску в домашніх умовах
На жаль, людина може довгий час навіть не відчувати підвищеного тиску до того моменту, поки не станеться критична ситуація або різке погіршення здоров'я.
У статті ми розглянемо:
- Причини підвищеного тиску;
- Як знизити тиск у домашніх умовах: найефективніші методи.
Причини підвищеного тиску
Зайва вага та малорухливий спосіб життя. У 68% хворих на гіпертензію спостерігається зайва вага. Через надмірну масу тіла робота серця посилюється, адже потрібно забезпечити кров'ю та киснем великий обсяг, що й провокує підвищення тиску.
Старіння організму. З віком відбувається зниження еластичності судин, що може спровокувати підвищення тиску. У цьому випадку в групі ризику перебувають люди віком від 65 років.
Стрес та напруга, пов'язана з малорухливістю. Підвищений артеріальний тиск може бути фізіологічною реакцією на певну гостру ситуацію, коли людина потрапляє під вплив стресу, але не може звільнити емоції природним чином. Щоб уникнути розвитку цієї патології, слід знайти для себе відповідний спосіб зняття напруги.
Надмірне вживання солі. Краще надавати перевагу свіжим продуктам і намагатися обмежити використання солі при приготуванні страв.
Велика кількість насичених жирних кислот у раціоні. Головним чином утримуватися в тваринному жирі (сметана, олія тощо), а також у кокосових та пальмових жирах. Крім того, слід пам'ятати і про приховані жири, які у великій кількості містяться в тістечках, сирах, ковбасах, закусках, шоколаді тощо.
Надмірне споживання спиртного та куріння. Багато людей помилково вважають, що алкоголь здатний знижувати тиск. Якщо міцні напої вживаються в невеликій кількості, це ніяк не позначається на тиску, але при зловживанні алкоголем частішає серцебиття, що провокується підвищення тиску.
Сосуди людини, що курить, постійно перебувають у тонусі, що призводить з часом до втрати еластичності, звуження, кальцинування. На стінках з'являється осад, що провокує підвищення тиску.
Недостатня кількість фруктів та овочів у раціоні (в т.ч. калію). Калій в організмі діє як нейтралізатор натрію, збільшуючи спровокований ним підвищений тиск. У великих кількостях калій міститься у горіхах, куразі, бананах, картоплі.
Інші недуги та вродженість. Ендокринні захворювання та пошкодження нирок пов'язані з підвищеним тиском. Вченими було доведено, що порушення регуляції кров'яного тиску можуть бути наслідком генетичного дефекту і можуть бути генетично успадковані. У зв'язку з цим люди, чиї родичі стикалися з проблемою підвищеного тиску, мають бути особливо уважними до свого здоров'я.
Як знизити тиск у домашніх умовах: найефективніші методи
Існують засоби, які допоможуть знизити тиск без застосування таблеток. Далі ми розповімо про чотири найбільш дієві методи, які допоможуть покращити Ваше самопочуття.
- Журавлинний сік
Потрібно розвести 100 мл соку з такою самою кількістю меду. Приймати 3 рази на день по чайній ложці.
- Оцтовий компрес
Вам знадобиться 2 шматочки тканини – змочіть їх у яблучному чи звичайному столовому оцті. Компрес слід додати до п'ят і на 5-7 хвилин, а через 20-30 хвилин виміряти тиск. Якщо покращення не настало, потрібно повторно провести процедуру.
- Масаж
Плавними рухами виконуйте масаж шиї, приділяючи особливу увагу потиличній ділянці.
- Акупунктурні точки
Щоб знизити тиск у домашніх умовах, впливайте на лінію, яка розташована від заглиблення під мочкою вуха і до ключиці. Вказівний палець прикладіть у заглиблення під мочкою вуха, натисніть і проведіть по лінії до середини ключиці. Не варто сильно натискати на шкіру, можна просто виконувати рухи, що погладжують. Потрібно повторити по 8-10 разів з кожного боку голови.
Завдяки коректуванню харчування та здоровому способу життя можна уникнути підвищення тиску. Крім того, слід не забувати про професійну лікарську допомогу, адже тільки фахівець зможе призначити правильне лікування будь-яких недуг.
Додати коментар