Розвиток сили волі – першочергове завдання особистості. Сила волі не тільки допомагає справлятися зі стресовими ситуаціями більш ефективно та швидко, вона дійсно є інструментом, який необхідний, щоб змінити життя на краще та досягти поставленої мети. Сила волі – риса людей, які звикли домагатися свого і не піддаватися на спокуси, які часто стають перепоною на шляху до бажаного, будь то схуднення, заняття спортом, удосконалення професійних навичок, накопичення грошей, бажання навчитися чогось нового і т.д. Розвинути силу волі, як і будь-яку іншу якість, під силу кожному. А допоможе Вам у цій справі estet-portal.com.
Розвинути силу волі допоможе вміння бути оптимістом
Сила волі – це навичка знаходити мотивацію у своєму житті. Перевага оптимізму в тому, що людина знає, вона твердо впевнена, що все буде добре. І це йому сказали не сторонні люди (чи то добрі порадники чи навіть професійні психологи), а підказала власна впевненість у гармонії життя. Щоб розвинути силу волі, необхідно чітко розуміти, чого Ви хочете і бути налаштованим на результат, впевненим у своєму успіху. Запитайте себе, наприклад: “Чого я хочу більше – здорову шкіру і красиву фігуру або ще он ті два кошики з заварним кремом? & rdquo; Подумайте, наскільки краще Ви почуватиметеся в тілі своєї мрії, ніж після з'їденої порції солодощів.
Щоб розвинути силу волі, заведіть щоденник досягнень
Заведіть записник для записів подій. Це посилить контроль за розвитком сили волі. Озаголовте його “Щоденник досягнень” і вписуйте всі ситуації, які змусили вас нервувати чи сильно переживати. Читайте все, що Вам довелося записати через обставини та аналізуйте свою поведінку: ставте собі “+” або “-” або створіть свою власну шкалу оцінки поведінки в різних ситуаціях. Це потрібно, щоб розвинути силу волі: аналіз своїх вчинків, реакцій на ті чи інші події допоможе знайти вади та гарненько над ними попрацювати. Слідкуйте за собою, не шукайте винних, адже тоді Ви не будете повинні іншим і зможете реально допомогти їм власним прикладом самоконтролю. Це працює! Іншим разом власні записи стануть попередженням, а хто попереджений,
Самоконтроль: план дій “про всяк випадок”
Якщо розглядати приклад із схудненням, самоконтроль можна розвинути, переглянувши всі варіанти можливих спокус: не йти дорогою, де є магазини-кондитерські, дивитися на вітрину, але не заходити всередину, а при зіткненні з такими краще згадати про ту гарну сукню , в яке Ви вже давно важко вміщуєтесь і т.д. Важливість даного методу полягає в постійному повторі дій і думок за наявності зовнішніх подразників: я краще зроблю щось замість з'їденого кексика, краще одягну коханій сукні, ніж з'їм зайвий шматок торта.
Налагодивши до автоматизму корисні для себе дії, Ви самі перестанете зациклюватися на непотрібних надмірностях і зможете налагодити та зміцнити самоконтроль, без зусиль розвинути силу волі.
Розвинути силу волі та сприймати оптимізм як гідність
Іноді треба стиснути силу волі в кулак і не роздмухувати з мухи слона, а просто проаналізувати ситуацію без зайвих нервів. Що сталося? Чому Ви так почуваєтеся і наскільки ці почуття обґрунтовані? Перемикання уваги – теж відмінний спосіб зберегти самовладання та взяти ситуацію під контроль. Необхідно пам'ятати, що розвинути силу волі – означає придбати нову корисну звичку. А звички набуваються методом повторення. Чим більше разів поспіль Вам вдасться не піддатися спокусі (не пропустити заняття, не випити чарку, не закурити сигарету і т.д.), тим більше шансів на те, що незабаром Вам вже не потрібно буде докладати жодних зусиль, щоб це зробити. Звичку буде сформовано. Будьте оптимістичні та вірте в себе – і все у Вас вийде!
Додати коментар