Як підвищити впевненість у собі за 2 хвилини на день

Невпевнена в собі людина гірше справляється з труднощами і втрачає безліч можливостей, якими могла б скористатися, якби вона була більш впевненою у своїх силах. Звідки ж узяти цю впевненість у собі, як навчитися давати відсіч стресу та йти до своєї мети, незважаючи ні на що? На щастя, існує відмінний і дуже простий спосіб підвищити впевненість у собі, не докладаючи особливих зусиль. Однак спочатку розберемося, звідки з'являється впевненість.

Упевненість живлять гормони

Доведено, що люди, які володіють лідерськими якостями, мають не тільки схожий настрій розуму, але й однакові рівні гормонів. високі рівні тестостерону та низькі рівні кортизолу (гормону стресу).

Справа в тому, що високі рівні тестостерону як у чоловіків, так і у жінок додають їм впевненості в собі. А знижений рівень кортизолу служить чудовим захистом від стресу. Такі люди біологічно запрограмовані на впевненість у собі, переконливість та розслабленість, вони менше реагують на стрес і краще справляються із напруженими ситуаціями.

Також важливо, що на вироблення тестостерону та кортизолу впливають соціальні, фізичні фактори, а також вплив навколишнього середовища. Як з'ясувалося, ще одним фактором, що впливає на рівень таких гормонів, є язик тіла. Тому, якщо Ви вдосконалите мову свого тіла, Ви зможете здобути впевненість у собі.

Мова тіла: сильні пози

Існують так звані сильні пози та слабкі пози людини. У сильних позах наше тіло відкрите та розслаблене. Такі пози здатні підвищувати рівень тестостерону на 20% і водночас знижувати рівні кортизолу (на 25%), завдяки чому Ви відчуваєте приплив впевненості у собі та менше переживайте з приводу можливих проблем. У слабких позах тіло людини закрите та огороджене.

Сильні пози: застосування на практиці для підвищення впевненості у собі

Насправді опанувати мову тіла і змусити її працювати на Ваше благо зовсім нескладно. Виберіть відповідну сильну позу і приймайте її з ранку (2-3 хвилини), а також у будь-який зручний для Вас час протягом дня.

kak-povysit-uverennost-v-sebe-za-2-minuty-v-den

Відмінним способом підвищити впевненість у собі є така вправа:

Встаньте в сильну позу, заплющите очі, глибоко вдихніть, порахувавши до чотирьох, а потім повністю видихніть на рахунок п'ять. Таким чином, Ви відразу виконуєте дихальну вправу, медитуєте та приймаєте сильну позу. це чудовий початок будь-якого дня!

Цю позу також можна використовувати перед важливою презентацією або зустріччю. Просто впрійте руки в стегна, підніміть підборіддя, випрямитеся і заждіть кілька хвилин.

Звичайно, цілком невпевненій у собі людині навряд чи вдасться повністю змінитися, тільки постоявши в позі сили. Але якщо використовувати цей інструмент у комбінації з роботою над собою, правильним мисленням тощо, він стане чудовим доповненням у роботі над собою.