Здуття живота або метеоризм — проблема, здатна заявити про себе в самий невідповідний час. Крім фізичного дискомфорту (біль, кишкова коліка, напруга передньої черевної стінки) цей стан завдає маси інших незручностей. Обтягуюча сукня, яку ви планували надіти на побачення, підкреслює не тонку талію, а здувся живіт, а бурління в кишечнику і зовсім ставить під питання вашу присутність.
Але існує кілька способів як позбутися від здуття живота, так і не допустити трансформації цього стану в небезпечну проблему.
Коли можна позбуватися здуття самостійно
В першу чергу (і це дуже важливо!) слід знати, що домашні методи боротьби з метеоризмом допустимі тільки в тому випадку, якщо вони не викликані гострими станами. Тому, якщо у вас розпирає живіт, але гази не відходять, і крім цього ви відчуваєте гострий біль в животі, який посилюється при дотику, вас нудить і / або рве & mdash; негайно зв'яжіться з лікарем.
Але якщо ви знаєте, що здувся живіт — наслідки щільної трапези або прийому незвичної/нездорової їжі, і цей стан не супроводжується іншими симптомами, приступайте до усунення цієї неприємності.
Як позбутися від здуття живота: 5 способів
Отже, розповімо про 5 перевірені способи самостійного позбавлення від проблеми метеоризму.
1. Коригуйте раціон
Виключіть з меню цілісне молоко, чорний хліб та свіжі овочі та фрукти. Ці продукти провокують процеси бродіння в кишковику і підтримують їх, оскільки служать живильним середовищем для бактерій, які виробляють гази.
Перевагу слід віддати м'якій і обволікаючій їжі — картопляному пюре, добре розвареній каші, запеченим або тушкованим овочам (крім будь-яких сортів капусти). Звичайно, слід виключити газовані напої— у вашому організмі зараз і без того достатньо газів.
Читайте також: Розтравальні ферменти: імунітет починається з кишківника
2. Прийміть завис активованого вугілля
Активоване вугілля добре адсорбує гази в кишковику, але потрібно правильно його використовувати. Пити його потрібно не в таблетках, а в виді суспензії: розштовхніть 3-4 таблетки в порошок і додайте його в 100-150 мл води. Вугілля не розчиняється в воді mdash; перед тим, як випити вміст склянки, збовтайте або швидко розмішайте ложкою.
Дія активованого вугілля настане не раніше, ніж через 1,5-3 години (в залежності від того, наскільки наповнений ваш шлунок), тому запасіться терпінням: випитої суспензії потрібно добратися до « кишківника. Щоб прискорити процес, прийміть вугілля на голодний шлунок.
Читайте також: Як допомогти кишечнику самостійно: секрети хорошого травлення
3. Зробіть гімнастику
Кишечник дуже любить здорові фізичні навантаження. Це стимулює в перистальтику (хвилясті скорочення стінок, які переміщують вміст по напряму до прямої кишки) і, відповідно, прискорює виведення газів. Для цього не потрібно йти в тренажерний зал: зробіть по 10-15 нахилів вліво і вправо, вперед і 5-10 присідань і вставте на лад. ;коліни) і зробіть по 15-20мах вгору і сторони кожної ногою. Орієнтуйтеся на власне самопочуття — якщо будь-яка вправа посилює біль у животі, відмовтеся від нього. А якщо фізична підготовка не&
4. Зробіть масаж живота
Заспокоїти спазми в кишечнику, які викликають біль, можна за допомогою масажу. Ляжте так, щоб вам було зручно, рясно змастіть шкіру живота кремом або маслом для масажу і почніть здійснювати кругові рухи за годинниковою стрілкою. Спочатку робіть це по напряму від пупка до периферії живота, після чого навпаки mdash; від периферії до пупку. Не намагайтеся і не підсилюйте тиск: рухи повинні бути не давящими, а погладжуючими.
5. Прийміть теплу ванну
Тепла ванна (але не гаряча!) — відмінний засіб зняти спазми і полегшити виведення газів з кишечника. Але не приймайте ванну довше 10-12 хвилин, інакше ефект буде прямо протилежним: надмірне розслаблення не дозволить м'язам правильно скорочуватися, щоб переміщати гази до виходу.
Перелічені дії допоможуть вам прискорити відновлення роботи кишечника і позбавитися від неприємних проявів метеоризму. Але протягом 2-3 днів після здуття живота бажано дотримуватися обмежувального режиму харчування і підтримувати здоровий рівень фізичної активності, щоб «газоване» стан не повернувся.
Читайте також: Здуття живота: тимчасовий дискомфорт або симптом хвороби
Вам може бути цікаво: Вправи для преси.
>
Додати коментар