Переглядаючи список завдань, який необхідно виконати за день, нас часто жахає брак часу, щоб встигнути все – і в роботі досягти успіху, і особистого життя налагодити. Що ж робити? Дослідники стверджують, що постійний тиск різних факторів на психіку людини призводить до виникнення стресу, що створює ілюзію нестачі часу.

Щоб уповільнити перебіг сприйманого нами часу, необхідно просто зробити глибокий вдих і розслабитися. Такого висновку дійшла професор Джордан Еткін (Jordan Etkin) з Університету Дьюка в Північній Каліфорнії. Разом із колегами вона шукала відповідь на запитання, що змушує думати, що ми не зможемо впоратися з усіма сферами життя одночасно. І ось якого висновку дійшли дослідники: обов'язки, що розривають людину навпіл – між роботою та сім'єю – і були основною причиною уявної нестачі часу.

В якості вирішення цієї проблеми професор Еткін запропонувала займатися вправами, що знімають стрес. Половині учасників експерименту запропонували зробити вдих тривалістю 11 секунд, іншу половину людей попросили просто порахувати до 11. Як з'ясувалося, глибокий вдих допомагає сповільнити перебіг часу та зменшити дратівливість. Окрім цього, випробувані також вимовляли фразу "Я зможу!".

Професор Еткін також сказала, що конфлікти цілей часто залежать від сприйняття. У більшості випадків ми взагалі не повинні відчувати такого конфлікту. Тому наступного разу, щоб зняти стрес, спробуйте просто глибше вдихнути і видихнути всі сумніви, промовивши фразу "Я зможу!".

Джерело estet-portal.com

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити