Фізичні вправи рекомендовані кожній людині, головне – правильно підібрати вид та інтенсивність занять. Не секрет, що вправи, поряд з харчуванням та вмінням боротися зі стресами, – ndash; ключ до здоров'я тіла. А якщо тіло здорове, психоемоційне здоров'я людини також помітно зміцнюється. Сьогодні estet-portal.com поділиться інформацією, яка допоможе усвідомити, наскільки корисними є регулярні вправи для мозку. Також ми розповімо, як фізична активність допомагає вирішити проблему нестачі нейромедіаторів, які відіграють важливу роль у передачі нервових імпульсів через синапси.
Корисна вправа для мозку: підвищення рівнів нейромедіаторів
Дослідження, проведене в рамках системи охорони здоров'я Каліфорнійського університету в Дейвісі, дозволило пояснити, що тренування для тіла – це також чудові вправи для мозку. Дослідники пояснили важливі механізми метаболізму мозку, пов'язані з лікуванням депресії та інших психоневрологічних порушень, спричинених дефіцитом нейромедіаторів.
Клінічна депресія часто характеризується зниженням рівня глутамату та ГАМК, рівні яких після відновлення психічного здоров'я повертаються до норми. Так вважає Річард Меддок (Richard Maddock), професор психіатрії та біхевіористики. Дослідження показало, що вправи активують метаболічні шляхи, необхідні збільшення кількості зазначених нейромедіаторів.
Дослідження також допомагає відповісти на важливе питання про мозок – енеємному органі, якому під час вправ потрібна велика кількість палива у вигляді глюкози та інших вуглеводів, – куди ж подіється надлишок цього палива?
З точки зору метаболізму, інтенсивні вправи для мозку – досить складна діяльність, на яку найважливішому органу нашого тіла потрібно більше зусиль, ніж щодо розрахунків і навіть гри у шахи. Однак ніхто не знає, на що саме мозку потрібна енергія під час вправ. Тепер є підстави вважати, що частина енергії, яку витрачає мозок, йде на вироблення нейромедіаторів.
Отримані результати допомагають зрозуміти складність метаболізму мозку, а також підтверджують, що сидячий спосіб життя є згубним для мозку, який до того ж відіграє важливу роль у фізичній витривалості людини.
«Ми не можемо до кінця зрозуміти, чому під час тренувань ми можемо досягти максимальних результатів або різко відчуваємо вбивчу втому. Найчастіше ми вважаємо, що причиною цього є нестача кисню та енергії у м'язах. Однак частково таке явище може пояснюватися тим, що своєї межі досяг саме мозок, – поділився своїми роздумами Меддок.
Фізичні вправи для мозку як спосіб боротьби з депресією
Щоб зрозуміти, наскільки важливими є вправи для мозку, команда дослідників спостерігала за 38 здоровими добровольцями. Учасників дослідження просили займатись на велотренажері. Для вимірювання рівня глутамату та ГАМК дослідники зробили серію знімків мозку за допомогою найпотужнішого МР-томографа (3 тесла).
Знімки двох різних частин мозку робили безпосередньо до та після інтенсивних тренувань тривалістю від 8 до 20 хвилин. Після цього їх порівняли зі знімками контрольної групи, яка не займалася вправами. Збільшення рівня глутамату та ГАМК спостерігалося в зоровій корі головного мозку "спортсменів", яка обробляє візуальну інформацію, а також у передній поясній корі, яка допомагає регулювати ЧСС, деякі когнітивні функції та емоції.
При цьому з'ясувалося, що рівень глутамату у мозку залежить від регулярності виконання вправ. Самі дослідники називають висновки трохи передчасними, але дуже перспективними.
Автори дослідження кажуть, що, можливо, вправи можна використовувати як альтернативну терапію при депресії, особливо у пацієнтів віком до 25 років. Справа в тому, що саме у цієї вікової групи часто спостерігаються побічні ефекти від прийому селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну (SSRI), антидепресантів, які регулюють рівні серотоніну в мозку.
Під час подальших досліджень фахівці мають намір з'ясувати, наскільки ефективні менш інтенсивні вправи для мозку, наприклад боротьба, та визначити, які види фізичної активності найбільш корисні для мозку.
Додати коментар