Лікар: 7 видів болю, причина яких – стрес

При пов'язаному зі стресом болю потрібно перш за все виключити джерело неприємних відчуттів, навчитися випускати пар і частіше займатися тим, що вам доставляє задоволення.

Головний біль напруження та серцевий біль 

Цією недугою більше страждають жінки (за статистикою, в 2 рази частіше за чоловіків). Це характерний біль, що стискає або здавлює (як обруч або каска) з обох боків голови, а також в області чола і потилиці. Може супроводжуватися підвищеною звуко- та світлочутливістю, проблемами з концентрацією, уважністю та навіть зниженням апетиту.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

Допомога:

• як за будь-якого іншого, пов'язаного зі стресом болю, потрібно насамперед виключити джерело неприємних відчуттів;
• техніка випускання пари (також підходить для всіх видів болю, спричиненого стресом): покричіть на все горло, побити боксерську грушу…
• релаксація, дихальні, гімнастичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі;
• масаж голови, шиї;
• тепла ванна;
• при тривалих депресіях необхідна консультація невролога.

Серцевий біль

У даному випадку ситуація має 2 результати:

• хронічний стрес відкриває «зелене світло» атеросклерозу, який, у свою чергу, рано чи пізно призводить до захворювань периферичних артерій, ішемічної хвороби серця, інсульту;
  
  
• сильне потрясіння (наприклад, внаслідок трагічної події) = стрімкий стрес = стрибок артеріального тиску, порушення судинного тонусу, зміна частоти серцевих скорочень = гострий серцевий напад.

Серцевий біль, спричинений стресом, наростає повільно, не знімається нітрогліцерином, триває кілька годин, а часом і кілька днів, не минає під час сну і не пов'язаний із навантаженням. Хворий може задихатися, відчувати стиснення. Крім того, спостерігається задишка, сильна втома, відчуття тривожності, занепокоєння. Найчастіше серце болить від стресу у худорлявих людей.

Профілактика та допомога:

• регулярні фізичні навантаження допомагають швидше знизити рівень адреналіну та покращити роботу серця;
  
  
• зміцнення нервової системи за рахунок збільшення ресурсів організму: сон не менше 7-8 годин, правильне харчування (більше морепродуктів, що сприяють виробленню серотоніну), відмова від шкідливих звичок;
  
  
• хобі допомагає відволіктися від щоденних проблем, які найчастіше стають причиною хронічної напруги.

Проблеми ШКТ і біль у шийному відділі, плечовому поясі

Гастрит, виразкова хвороба, синдром подразненого кишечника, хронічний гастродуоденіт, дискінезія жовчовивідних шляхів можуть розвинутися у людей, які сповідують принципи правильного харчування, що ведуть здоровий спосіб життя, але й гаразд; які не можуть впоратися зі стресами. Якщо після призначеного гастроентерологом та пройденого курсу лікування симптоми перелічених хвороб повертаються знову, а проблеми із травленням виникають при переживаннях, значить, причина болю у ШКТ – ndash; стрес. Все просто: організм, який живе у постійній напрузі, відмовляється правильно перетравлювати їжу, реагуючи хворобливими відчуттями в ділянці шлунка.

Допомога полягає в комплексному лікуванні у гастроентеролога та невролога або психотерапевта.

Біль у шийному відділі, плечовому поясі

Шийний відділ – найбільш рухлива частина хребта і найбільш уразлива з погляду напруги, спричиненого стресом. Згідно з китайською медициною, шия болить, коли є проблеми у відносинах із близькими. Хронічний стрес викликає постійне перенапруга м'язів шиї, внаслідок чого вони втрачають еластичність, здавлюють нерви та судини, перешкоджаючи нормальному току крові та провокуючи м'язовий спазм. Звідси й болючі відчуття.

Допомога:

• гімнастика, комплекс вправ на розтяжку м'язів;
• йога;
• масаж;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• розслаблююча ванна з аромамаслами (шавлія, лаванда).

Біль у спині, в області стегон і в колінах 

Цікаву теорію про зв'язок стресу та болю у спині висунув доктор Сарно: нездужання пов'язане з відчуттями людини, з її особистістю і навіть підсвідомими проблемами! Лікар називає це синдромом напруги м'язів і стверджує, що виникає він у людей, які легко впадають у гнів і лють, у самокритичних, націлених на успіх перфекціоністів, цілеспрямованих, дисциплінованих та відповідальних.

Зрозуміло, що «з таким щастям» постійний стрес людині забезпечений.

Ланцюжок такий: людина намагається позбутися емоційної напруги, що виникла, силою розуму виштовхуючи його «на задвірки» - у сферу несвідомого. Несвідома напруга стає причиною змін у нервовій системі, наслідком чого є звуження кровоносних судин.

Результат: м'які тканини (у тому числі, м'язи) недоотримують харчування - кисню, що приноситься кров'ю. «Сміття» - Біохімічні відходи – через знижений кровоток виводяться з тканин не повністю. У результаті: м'язова напруга, спазми та проблеми зі спиною.

Основні симптоми такого болю: з'являється раптово або після конкретного стресового випадку, супроводжується втомою, проблемами зі сном. Також біль може бути мігруючим.

Допомога:

• фізіотерапія;
• гімнастика, релаксація, наприклад, прогресивна релаксація за методом Джекобсона або аутогенне тренування за Шульцом;
• сауна (але після консультації з фахівцем!);
• згідно з вченнями китайських мудреців, біль у верхній частині спини піде, якщо людина зможе знайти емоційну підтримку близьких.

Біль у ділянці стегон

Цей вид хворобливих відчуттів, спричинених стресом, зустрічається не часто. Як правило, суглоби уражаються симетрично, людина відчуває не тільки біль, а й скутість у ділянці стегон. Часто ці неприємні симптоми доповнюються проблемами і в плечових суглобах. Хворий зазнає різкої слабкості, хронічної втоми, іноді спостерігається втрата апетиту, підвищення температури.

Допомога:

• тепла ванна;
• легкий масаж;
• зручне становище під час сну (не варто лежати на хворому стегні);
• зручне взуття.

Біль у колінах

Фахівці з психосоматики стверджують, що проблемам з колінами схильні ті, хто відчуває на собі тиск оточуючих, не відчуває опори в житті, дуже потребує підтримки близьких.

Навіть те, в якому коліні з'явилися неприємні відчуття, залежить від характеру емоцій. Так, праве коліно частіше страждає у любителів суперечити, критикувати інших, керувати ними та контролювати. Біль у лівому відчувають невпевнені в собі люди, які не сміють висловити свою точку зору і перебувають у владі страху.

Зміни в м'язах через стрес відбуваються за описаною вище схемою. А напружені м'язи стискають суглоб, зменшуючи його гнучкість. Один необережний рух – і відбувається защемлення меніска або утворюється тріщина у хрящовій тканині. Як результат – гострий біль, що не дозволяє навіть зігнути коліно.

Допомога:

• лікувальна гімнастика;
• розтяжка;
• йога;
• тай-чі;
• легкий масаж коліна м'якоттю половинки лимона.

Діагностувати м'язовий біль через стрес непросто, і зробити це може лише фахівець після ретельного огляду, збору анамнезу, обстеження. Найчастіше потрібна також консультація невролога чи психотерапевта. Після цього лікар зможе призначити адекватне медикаментозне лікування. Але навряд чи воно матиме успіх, якщо пацієнт продовжуватиме жити у стані стресу. Тому дуже важливо навчитися розслаблятися, приймати життя простіше, не накопичувати образи і пам'ятати про те, що в здоровому тілі – це здорове тіло. здоровий дух.

Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube: