При нестачі в організмі вітаміну B9 людини переслідує відчуття пригніченості, а також він може відчувати труднощі з вирішенням будь-яких проблем, що склалися. Першовідкривачі вітаміну В9 тісно пов'язували його з запобіганням анемії. У народі такий вітамін називають "фолієва кислота". Про цей вітамін чув напевно кожен, проте про його значення, роль і потребу в організмі мало хто знає.
Редакція estet-portal.com розповість Вам про те, чому фахівці призначають B9 для майбутніх мам, а також які небезпечні захворювання можна запобігти за його допомогою.
- Роль вітаміну В9: для чого потрібна фолієва кислота
- У яких харчових продуктах міститься вітамін В9
- Чим небезпечний дефіцит B9 в організмі
- Попередження онкологічних захворювань
Роль вітаміну В9: для чого потрібна фолієва кислота
На вигляд цей препарат є жовтуватими кристалами - речовина нагадує порошок і легко розчиняється у воді. Препарат дуже корисний для вагітних, оскільки він допомагає у розвитку нервової трубки плода. Найчастіше він необхідний позитивного зростання розвитку плаценти. Імовірність у плоду вад стає значно нижчою за стабільного рівня в організмі вітаміну В9.
Фолієва кислота бере участь у виробництві ДНК, в обміні речовин, приводить у норму функцію травного тракту, відіграє важливу роль у синтезі імунних клітин крові.
Підбиваючи підсумки можна сказати, що вітамін В9 бере участь у клітинному поділі, в жировому, білковому та вуглеводному обміні, що важливо при утворенні та регенерації тканин, відіграє роль у забезпеченні нормального кровотворення, приводить до норми жировий обмін у печінці, обмін холіну, холестерину та ряду вітамінів, забезпечує синтез амінокислот, нейромедіаторів, target="_blank" rel="noopener noreferrer" >серотоніну, нуклеїнових кислот і норадреналіну.
У яких харчових продуктах міститься вітамін В9
У великій кількості вітамін В9 можна знайти в рослинній їжі:
- висівки,
- кріп,
- петрушка,
- шпинат,
- ріпа,
- банани,
- буряк,
- гриби,
- цибуля,
- овес,
- волоський горіх,
- грейпфрут,
- курага,
- дріжджі,
- гарбуз,
- квасоля та ін.
Крім цього, на фолієву кислоту багаті: м'ясо птахів, форель, молоко, яйця, печінка, баранина, окунь, сир, нирки, яловичина, свинина та ін.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Слід зазначити, що при термічній обробці вітамін втрачає свої лікувальні властивості. Так, при смаженні м'яса зменшення вітаміну складає 95%, при варінні яєць -; до 50%, при варінні овочів – 70-90%. Незначний вміст фолієвої кислоти мають консервовані овочі.
Чим небезпечний дефіцит B9 в організмі
Нестача вітаміну В9 насамперед може стати фактором розвитку небезпечних захворювань, у тому числі інсультів та інфарктів. Раніше медиками було встановлено, що за рахунок помітного зниження в крові гомоцистеїну постійний прийом ліків скорочує смертність від серцево-судинних захворювань. Ризик розвитку інсульту знижує прийом кислоти. це підтверджено дослідженнями.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Оскільки високий рівень гомоцистеїну в крові відноситься також до факторів запуску канцерогенезу, то дефіцит фолієвої кислоти може спровокувати і онкологічні захворювання. За даними фахівців, знижує ризик ракових захворювань вживання саме фолієвої кислоти.
Попередження онкологічних захворювань
Вітамін В9 може попередити онкологічні захворювання. Фолієву кислоту призначають з метою запобігання порушенню обміну речовин. Разом з тим, якщо Вам вже поставили такий діагноз, то препарат не можна вживати ні в якому разі. У подібних ситуаціях зупиняючу роль збільшення пухлини грають інші медикаменти.
За даними досліджень, якщо на постійній основі жінкам вживати вітамін В9 з метою профілактики, то 75% випадків пухлини товстого кишечника можна застерегти.
Показники захворювання зустрічалися найменше у дівчат та жінок, які протягом останніх 10-15 років регулярно вживали вітамін. Не радять вживати препарати з фолієвою кислотою без рекомендації лікаря людям похилого віку, оскільки у них спостерігається високий ризик ракових захворювань.
Зловживати вітаміном B9 не варто. Добова потреба у вітаміні В9 становить 400 мкг на день для дорослого. Фактично всім жінкам рекомендують прийом 600-800 мкг препарату на день, вже за чотири тижні організм відновиться. Ввести в свій щоденний раціон фолієву кислоту корисно і майбутнім татам: підтверджено, що кожні 100 мкг щоденного прийому знижують частку аномальних сперматозоїдів приблизно на 3,6%. терміни встановлює лікар.
Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар