Рання пробудження – стрес для тих, хто любить поспати якомога довше. Але коли на роботу потрібно приходити рано, вибору не залишається і доводиться брати себе в руки, помалу борючись із сонливістю. Проте вчені вважають, що ранній початок робочого дня не завжди доречний і може негативно впливати на працездатність співробітників.
На думку вчених з Університету Пенсільванії робочий день найкраще розпочинати о 10-й ранку, що позитивно впливає на працездатність. При цьому лише 20 зайвих хвилин сну можуть піти на користь людині, підвищуючи її продуктивність праці.
Такі висновки зробили американські дослідники, вивчивши робочий графік понад 120 тисяч жителів США, а також встановивши кількість часу, який вони витрачали на сон. Так, вчені з'ясували, що надто раннє пробудження негативно позначається на працездатності протягом дня. Тому експерти вважають, що пізніше початок робочого дня, а також гнучкий графік можуть піти на користь загальної продуктивності праці серед співробітників компаній.
Дослідження показало, що затримка початку робочого дня на годину дає 20 додаткових хвилин сну людині. Піддослідні, робочий день яких починається з раннього пробудження о 6-й ранку, сплять в середньому по 6 годин, яких зовсім не достатньо для того, щоб організм встиг повноцінно відпочити. Ті учасники дослідження, робота яких починалася між 9 і 10 ранком, спали в середньому по 7,5 години, за цей час виспатися реальніше, ніж у тому випадку, якщо робочий день починається раніше.
Єдиною мотивацією для раннього пробудження, як показало дослідження, є сплачений робочий час. Однак такий графік зазвичай призводить до хронічної нестачі сну та зниження продуктивності праці.
Дослідники зазначають, що роботодавцям варто перенести початок робочого дня на 10 ранку. У такому разі підвищиться продуктивність праці працівників, адже новий робочий графік дозволить їм висипатися та із задоволенням виконувати свої обов'язки.
Підбадьоритися в офісі допоможуть нескладні вправи: