Вагітність – цей час хвилювання та тривоги. Для вагітних жінок реальність така, що їхні дії можуть вплинути на їхню дитину. Таким чином, вони повинні знати, що вони повинні і не повинні робити. Вагітні жінки засипані порадами. У кращому випадку це призводить до плутанини і, у гіршому випадку, до дезінформації щодо багатьох аспектів життя – прийому їжі, пиття, сну, роботи, подорожей, фізичних вправ і сексу. У той час як раніше всі поради виходив від лікарів, то зараз в епоху інтернету поради роздають усі навколишні. Де зрозуміти, що з цього істина, а де брехня?
У цій статті на estet-portal.com ми розглянули популярні рекомендації вагітним, і розібралися, яким дійсно потрібно слідувати, а які лише порожні балачки.
>- чи потрібно вагітним приймати вітаміни
- алкоголь та сигарети – тотальна заборона
- звичайні заняття: що потрібно і чого не можна
- інтерв'ю акушера-гінекологаЮлії Малової
Чи потрібно вагітним приймати вітаміни
Пренатальні вітаміни призначені для задоволення щоденних мінеральних та вітамінних (мікроелементних) потреб більшості вагітних жінок. Однак, за винятком фолієвої кислоти, вітаміну D та заліза, невідомо, чи впливають вітаміни протягом вагітності.
- Дефіцит фолієвої кислоти пов'язаний із дефектами нервової трубки плода; тому жінкам, які не споживають щонайменше 400-800 мікрограмів фолієвої кислоти на день, слід рекомендувати приймати добавки фолієвої кислоти.
- Додавання заліза рекомендується через ризик розвитку анемії у матері при народженні. Однак, якщо в раціоні адекватна кількість заліза (30 мг/добу) та у вагітної під час скринінгу немає схильності до анемії, немає жодних даних про додаткові переваги добавок заліза.
- Дефіцит вітаміну D пов'язаний з передчасними пологами та прееклампсією, але в даний час невідомо, чи покращують добавки прогноз для вагітних. Але лікарі все одно рекомендують прийом 600 міжнародних одиниць вітаміну D щодня, при цьому рутинний скринінг на дефіцит вітаміну D не проводиться, як і не рекомендується приймати дози вітаміну D вище за стандартні.
- Рекомендована добова норма кальцію для жінок віком 19–50 років становить 1000 мг/добу, у тому числі під час вагітності. Для жінок із низьким споживанням кальцію було показано, що добавки кальцію знижують частоту гіпертонічних розладів вагітності.
Вагітним жінкам слід рекомендувати дотримуватися здорової, збалансованої дієти і, як правило, збільшувати споживання калорій на невелику кількість (на 350–450 калорій на день).
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Жінкам з більш високим ІМТ перед вагітністю не потрібно набирати стільки ж ваги, скільки жінкам з нормальним або низьким ІМТ.
Алкоголь та сигарети – тотальна заборона?
Хоча поточні дані свідчать про те, що споживання невеликих кількостей алкоголю під час вагітності, мабуть, не шкідливе для плода, точний поріг між безпечним та небезпечним, якщо він існує, невідомий.
>Високе споживання алкоголю під час вагітності було пов'язане з вадами розвитку плода та затримками розвитку, включаючи алкогольний синдром плода. Таким чином, алкоголю слід уникати під час вагітності.
Куріння негативно впливає на плід та стан плаценти, тому не рекомендується курити під час вагітності. Якщо повністю кинути шкідливу звичку неможливо, слід максимально зменшити кількість сигарет, що викурюються.
Звичайні заняття: що потрібно і чого не можна
Вагітним жінкам слід регулярно займатися спортом, при цьому найбільш сприятливими видами спорту вважаються йога та плавання.
Хоча дані обмежені, вагітним жінкам слід уникати використання джакузі, гарячих ванн та сауни.
Читайте також: Гормональні причини збільшення ваги під час вагітності
Фарба для волосся вважається безпечною під час вагітності, тому що її системне поглинання мінімальне.
Вагітні жінки без кровотеч, передлежання плаценти на термін більше 20 тижнів вагітності або розривів плодових оболонок не повинні обмежувати себе в сексі.
Вагітні жінки повинні бути поінформовані про те, що вони повинні і не повинні робити під час вагітності. Часто важко точно знати, яка рада ґрунтується на переконливих доказах. Зрештою, більшість рекомендацій є загальними і повинні бути адаптовані для кожного конкретного пацієнта залежно від ситуації.
Інтерв'ю акушера-гінеколога Юлії Малової
У суботу, 23 травня, в Instagram – на обліковому записі редакції estet-portal.com пройшло чудове інтерв'ю на тему вагітності, де лікар акушер-гінеколог відповіла на найцікавіші запитання передплатників.
Малова Юлія Олександрівна – лікар акушер-гінеколог, гінеколог-ендокринолог, лікар вищої категорії, завідувач відділення медичного центру «Мати та дитя».
Чи потрібно при вагітності дотримуватися дієти
Ю.А. – «Дієту дотримуватися точно не потрібно, з раціону потрібно виключити небезпечні продукти, а саме ті, що не проходять термічну обробку, продукти, які продаються поза супермаркетом (неконтрольовані ніким). Я рекомендую вживати овочі та фрукти за сезоном, харчування вагітної жінки має бути збалансовано, раціонально, повноцінно, повинні бути присутніми білки, жири, вуглеводи. Як я розповідаю своїм вагітним: дитина вже є і чим би ви хотіли її нагодувати?
- овочі та фрукти купуємо за принципом світлофора: жовті, червоні, зелені. Як правило, у кожному фрукті та овочі цих квітів міститься більше тих чи інших вітамінів та мінералів. Наприклад: банан, червоне яблуко, зелений огірок, але обов'язково пам'ятати, що все за сезоном;
- вибір м'яса має бути різноманітним: яловичина, курка, індичка, нежирна свинина. Можна все чергувати та компонувати між собою, перетворювати на всі можливі кулінарні шедеври, головне, щоб щодня м'ясо було присутнім, бо це білок. Яловичина, зокрема, – заповнення заліза, а це профілактика анемії (для вагітних це важливо). Єдине, що ми не рекомендуємо деякі сорти м'яса, а саме фабрикати: ковбаси, копченості, а також магазинна кулінарія. Найкраще готувати самостійно, у зрозумілих приправах, спеціях тощо;
- в жодному разі не варто відмовлятися від хліба, перевагу віддаємо хлібу грубого помелу. Зараз є величезний вибір: з горіхами, з різним насінням, насінням, чіабатами - це все можна і потрібно, тому що в організмі повинна бути клітковина. Але з різновидів грубого помелу, можна чергувати різні види злаків: житній хліб, пшеничний, кукурудзяний, навіть рисові є, а також хлібці. Для профілактики проблем зі стільцем, я рекомендую різні висівки: заливаємо їх на ніч улюбленим йогуртом і на ранок на вас чекатиме смачний і корисний сніданок. Зрозуміло, не варто налягати на здобні булочки;
- вибір риби достатньо великий. Риба-джерело омега-кислот, відмінний варіант для вагітних. Дозволяється як і річковий, так і морський вид риби, природно не йдеться про сушену, напівсолену рибу і т.д. Джерело йоду-морська капуста;
- що стосується десертів, то трохи можна, пастилу наприклад;
- кава допускається в обмежених кількостях і, обов'язково, не міцна.»
Що ви порадите жінкам, які бояться народжувати?Як фізично та психологічно підготуватися до пологів
Ю.А. Є різні школи для вагітних і, звичайно, довіритися потрібно професіоналу. Усі вагітні, зазвичай, стоять обліку. І за час вагітності пацієнтка може зрозуміти якийсь лікар і як він до неї ставиться. Зазвичай за будь-якої жіночої консультації та за будь-якої приватної клініки є курси: можуть бути групові, а також індивідуальні заняття. Це ж не просто так, на всіх заняттях промовляються будь-які питання, загальні та ті, що цікавлять безпосередньо вагітну. Також є партнерські пологи, які так чи інакше дають підтримку вагітній. Якщо ви чогось боїтеся, я раджу більше дізнаватися про об'єкт свого страху і виявиться, можливо, що це не так вже й страшно. Як тільки ви зрозумієте всю суть питання і детально розкажуть фахівці, всі питання відпадуть.
Більше корисної та цікавої інформації на нашому каналі на YouTube:
Додати коментар