Читання перед сном – чудовий спосіб розслабитися, викинути з голови всі накопичені за день проблеми та поринути у царство сну.
Мільйони людей вважають за краще перед сном читати книги зі своїх гаджетів. З одного боку, це зручніше, тому що не потрібно йти вимикати світло – досить просто закрити або вимкнути пристрій. Проте фахівці попереджають, що від такого читання більше шкоди, ніж користі.
Провиною всьому – "синє світло", яке випромінюють електронні прилади. Він легко може порушити природний ритм організму. Усі живі істоти мають внутрішній механізм, який синхронізує функціонування організму відповідно до обертання Землі. Внутрішній годинник регулюється за допомогою інформації, яка надходить у мозок за допомогою органів чуття, у тому числі сприйняттям світла та темряви очима.
У наш час цей внутрішній механізм порушується внаслідок впливу багатьох факторів. А, як відомо, порушення сну часто призводять до розвитку різних захворювань, серед яких, окрім різних психологічних розладів, лікарі виділяють рак, деменцію та діабет.
Занепокоєння лікарів підтвердилося в результаті експерименту, проведеного за участю 12 осіб, які спочатку за 4 години до сну читали електронні книги, а в другій частині експерименту – звичайні (тобто друковані).
Дослідники з'ясували, що люди, які читають з екранів пристроїв, довго не могли заснути. У них також було виявлено зниження рівня мелатоніну, який відіграє у виникненні відчуття сонливості. Також у таких учасників було скорочено фазу швидкого сну (фаза, протягом якої мозок обробляє спогади).
Дослідження було проведено Університетом штату Пенсільванія та Гарвардським університетом. Провідний дослідник – доктор Енн-Марі Ченг (Anne-Marie Chang) заявила: "За останні 50 років виникла тенденція до зниження середньої тривалості та якості сну".
Тому лікарі рекомендують любителям почитати перед сном придбати бібліотеку з традиційних друкованих книг – в ім'я сну та здоров'я.
Додати коментар