Вітамін D бере участь в обміні кальцію та фосфору в організмі та підтримує їх баланс. Також однією з функцій вітаміну D є вироблення антимікробного пептиду кателіцидину, який допомагає організму впоратися з інфекціями. Дефіцит вітаміну D дозволяє хворобам вражати організм людини. Але, на жаль, самостійно виявити нестачу вітаміну дуже непросто, адже він не має жодних особливих індикаторів.
Сьогодні редакція estet-portal розповість, які симптоми дефіциту вітаміну D і чим загрожує людині нестача цього елемента.
- Чому виникає нестача вітаміну D: симптоми
- На що впливає дефіцит вітаміну D
- Що робити, якщо виявили дефіцит вітаміну D
Чому виникає нестача вітаміну D: симптоми
Нерідко вітамін D називають також сонячним вітаміном. Адже його головним джерелом є сонячне проміння. Саме через нестачу сонячного світла у людини може з'явитися дефіцит вітаміну D. Щоб відновити кількість цього важливого елемента, лікарі рекомендують вживати харчові добавки, особливо в похмуру пору року.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію. Саме тому, якщо його кількості недостатньо, у людини погіршується стан кісток, зубів та нігтів.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Також вітамін D є одним із головних помічників імунітету. Якщо є дефіцит цього елемента, організм легше пропускає хвороби і йому складніше з ними боротися.
На що впливає дефіцит вітаміну D
Тривалий брак вітаміну D може стати причиною виникнення вторинних аденом (доброякісних утворень) паращитовидних залоз. А також через дефіцит підвищується ризик переломів кісток.
Крім того, нестача вітаміну D негативно впливає на психічний стан людини. Викликає почуття пригніченості, нестачу енергії, втоми і навіть може спричинити депресію.
Дефіцит вітаміну D може підвищити ефективність дії гормону апетиту (лептину). Це може стати причиною переїдання, внаслідок чого — проблем із травленням та набором ваги.
Що робити, якщо ви виявили дефіцит вітаміну D
Врегулювати рівень вітаміну D в організмі можна кількома способами. Найкращий спосіб, звичайно ж, сонце. Якщо надворі сонячна пора — проводьте більше часу на вулиці та харчуйтеся сонцем. На жаль, людина не може контролювати погоду, тому іноді доводиться замінювати природне джерело вітаміну D.<
Це можуть бути харчові добавки. Їх рекомендують приймати під час, коли мало сонячного світла. У середньому — з жовтня — до квітня. Крім того, джерелами вітаміну D є також деякі продукти. Серед них лосось, скумбрія, тунець, сардини, молочні продукти (свіжі), сир, йогурт, яйця та гриби.
Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар