Чем опасен дефицит витамина D

Вітамін D бере участь в обміні кальцію та фосфору в організмі та підтримує їх баланс. Також однією з функцій вітаміну D є вироблення антимікробного пептиду кателіцидину, який допомагає організму впоратися з інфекціями. Дефіцит вітаміну D дозволяє хворобам вражати організм людини. Але, на жаль, самостійно виявити нестачу вітаміну дуже непросто, адже він не має жодних особливих індикаторів. 

Сьогодні редакція estet-portal розповість, які симптоми дефіциту вітаміну D і чим загрожує людині нестача цього елемента.

Чому виникає нестача вітаміну D: симптоми

Нерідко вітамін  D називають також сонячним вітаміном. Адже його головним джерелом є сонячне проміння. Саме через нестачу сонячного світла у людини може з'явитися дефіцит вітаміну D. Щоб відновити кількість цього важливого елемента, лікарі рекомендують вживати харчові добавки, особливо в похмуру пору року.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

My default image


Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію. Саме тому, якщо його кількості недостатньо, у людини погіршується стан кісток, зубів та нігтів.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!

Також вітамін D є одним із головних помічників імунітету. Якщо є дефіцит цього елемента, організм легше пропускає хвороби і йому складніше з ними боротися.  

На що впливає дефіцит вітаміну D

Тривалий брак вітаміну D може стати причиною виникнення вторинних аденом (доброякісних утворень) паращитовидних залоз. А також через дефіцит підвищується ризик переломів кісток.

My default image


Крім того, нестача вітаміну D негативно впливає на психічний стан людини. Викликає почуття пригніченості, нестачу енергії, втоми і навіть може спричинити депресію.

Дефіцит вітаміну D може підвищити ефективність дії гормону апетиту (лептину). Це може стати причиною переїдання, внаслідок чого — проблем із травленням та набором ваги.

Що робити, якщо ви виявили дефіцит вітаміну D

Врегулювати рівень вітаміну D в організмі можна кількома способами. Найкращий спосіб, звичайно ж, сонце. Якщо надворі сонячна пора — проводьте більше часу на вулиці та харчуйтеся сонцем. На жаль, людина не може контролювати погоду, тому іноді доводиться замінювати природне джерело вітаміну D.<

My default image


Це можуть бути харчові добавки. Їх рекомендують приймати під час, коли мало сонячного світла. У середньому — з жовтня — до квітня. Крім того, джерелами вітаміну D є також деякі продукти. Серед них лосось, скумбрія, тунець, сардини, молочні продукти (свіжі), сир, йогурт, яйця та гриби.

Дивіться більше важливої ​​та корисної інформації у нас на YouTube:

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити