Всі хочуть чудово виглядати, добре заробляти і щоб усе заплановане завжди втілювалося. На шляху до цих цілей ми стикаємося з різними труднощами, але часом, щоб довести розпочате до кінця людині, банально не вистачає сили волі. Не надумайте опускати руки, якщо у Вас є звичка зупинятися на півдорозі, адже існують способи, які допоможуть Вам стати кращими і наполегливішими. Дізнайтеся у статті, як зміцнити силу волі за допомогою спеціальних технік та вправ.
Як розвинути силу волі: найдієвіші методи
Пошук захованої сили. Це початкова вправа, що допомагає розвинути силу волі. Головною метою при його виконанні є визначити і відчути, що таке "м'яз волі". Важливо дійти розуміння того, що таке вольове напруження і як за бажанням виявити зусилля.
Потрібно розробити для себе легке завдання і краще, щоб воно було корисним. Наприклад, вранці після вмивання складайте рушник і прибирайте його у певне місце, а ввечері в той самий точний час переносіть предмет назад. Цю вправу слід виконувати протягом місяця.
Розуміння сили. Для цієї вправи потрібно визначити діяльність чи спортивну гру, яка Вам цікава. Наприклад, Вам подобається баскетбол – двічі на день робіть 30 ударів м'ячем об підлогу. Головне правило – кількість виконаних дій (ударів у цьому випадку) не повинна змінюватися.
Ця вправа допомагає розвинути вміння стримувати себе, виконувати її варто протягом 30 днів.
Нормалізація. Щоб розвинути силу волі, слід обов'язково навчитися контролювати свій режим сну. Візьміть за правило лягати в ліжко в той же час, при цьому спати слід не менше 8 годин і не більше 10.
Робота та відпочинок. Ця вправа навчить Вас контролювати режим відпочинку та діяльності. Для цього будь-яке заняття потрібно розбити на рівні проміжки приблизно по 45 хвилин. При цьому обов'язково виділяються 10-хвилинні паузи для відпочинку. Після перерви має відбуватися зміна виду діяльності. Буде чудово, якщо така вправа буде не лише тренінгом, а й перетворитися на звичку.
Вольове спілкування. Під час розмови з людиною намагайтеся контролювати свої емоції та слова. При розмові уявляйте, як Ви виглядаєте збоку, приділяючи увагу міміці та жестам. Завжди керуйтесь правилом: думка – дія. Це означає, що кожна Ваша дія та слово повинні підкорятися розуму.
Вольова трапеза. Вправа передбачає організацію повного контролю за процесом поглинання їжі. Прагніть відчути повноту смаку та аромату, розмірено вживаючи кожен шматочок. Під час їди уявляйте, як організм заряджається енергією і стає сильнішим.
Контроль житлового простору. Цю вправу обов'язково потрібно перетворити на звичку. Щоб розвинути силу волі, завжди тримайте в порядку житловий простір і робоче місце. Як тільки Ви помітили, що предмет «ріже око» - заберіть його в інше місце.
Вольове планування. Займіться складання детального плану на день, місяць та рік. У цьому випадку дуже важливо, щоб план був якомога детальнішим.
Пошук лінощів. Сенс цієї вправи в тому, щоб миттєво приступати до виконання того, що Вам зовсім не хочеться робити. Наприклад, якщо Вам не хочеться прибирати – швидко беріть пилосос та приступайте до наведення порядку.
Вольове зміцнення. Щоб розвинути силу волі, слід щодня виконувати фізичні вправи. Неважливо, якому виду спорту Ви віддасте перевагу – головне, щоб це увійшло у Ваше життя і привнесло до нього зміни на краще.
Життя всього одне, тому не варто марнувати час – швидше приступайте до самовдосконалення і станьте щасливішими!
Додати коментар