Приходьте після роботи додому, вечеряєте та лягайте у ліжко з ноутбуком чи планшетом, щоб насолодитися улюбленим серіалом чи грою? Лікарі радять позбутися цієї звички заради здоров'я спини.
Британська асоціація мануальних терапевтів (ВСА) у зв'язку з частими зверненнями пацієнтів із болем у спині б'є на сполох: більшість людей забувають про свою поставу, залишаючи свій хребет без опори, сидячи в неправильному положенні за гаджетами. Це може принести шкоду поставі та шиї, а також у виникненні болю в спині.
Раніше вчені вже попереджали про шкоду гаджетів для сну. Зараз мануальний терапевт із ВСА Тім Хатчфул заявляє:
"Технології стали невід'ємною частиною нашого життя, проте щодо сну, вони мають негативний вплив на наш організм. Наші дослідження показали, що майже половина (48%) людей не можуть спати через болі в спині або шиї саме через надмірне використання різних гаджетів.Ми закликаємо людей зробити спальні "вільною від технологій зоною" і переконатися самим, наскільки покращиться їхнє самопочуття".
Якщо у Вас вже виробилася звичка перевіряти пошту, новини в соцмережах або улюблені сайти перед сном, робіть це на кухні або в будь-якій іншій кімнаті, але не там, де Ви спите. Перед сном вимикайте усі свої гаджети.
Також фахівці радять замість будильників на мобільних телефонах (до яких ми всі так звикли) використовувати традиційні.
Якщо Ваша тяга до девайсів непереборна навіть перед сном, намагайтеся при їх використанні стежити за своєю поставою - спирайтеся спиною на подушку, тримайте пристрої на рівні очей, адже від цього залежить здоров'я спини.
Для того, щоб не хворіла спина, варто не забувати про виконання вправ офісної гімнастики:
Джерело: estet-portal.com.
Додати коментар