Абх'янга-аюрведичний масляний масаж. Прихильники Аюрведи вважають, що ця процедура забезпечує загальний добробут та дарує здоров'я. Насправді, масаж з використанням ефірних олій дарує легкість, живить шкіру, розслаблює та позбавляє безсоння, але це далеко не всі переваги аюрведичного масажу. Дізнайтесь у статті все про Абх'янгу – як проходить ця процедура і про техніку виконання масажу.
Корисні властивості аюрведичного масажу
Завдяки застосуванню аюрведичного масляного масажу можливо:
- поліпшити сон, спати міцно, позбутися безсоння;
- поліпшити кровообіг;
- заспокоїтися;
- поліпшити суглобове мастило;
- збільшити працездатність та витривалість протягом дня;
- пом'якшити шкіру, зробити її м'якою;
- прискорити реакцію розуму;
- поліпшити виведення з тіла продуктів життєдіяльності.
В Аюрведі велике значення надається цілющим травам. У масажних оліях з цілющими травами містяться суміші ретельно відібраних трав, що мають здатність зміцнювати організм і врівноважувати розум. Саме тому у разі щоденного застосування аюрведичного масажу організм отримує величезну користь саме завдяки застосуванню ефірних олій.
Олії, які використовуються для аюрведичного масажу
Мімоза, просвірник круглистий і фізалічасто використовуються для приготування масел для аюрведичного масажу. Просвірник круглистий забезпечує харчування шкіри, філаліс бореться зі стресом та врівноважує емоції.
Поєднання ароматичних есенцій в Аюрведі залежить від того, яку дошку потрібно привести до рівноваги.
Кокосова олія має охолодний вплив. У комбінації з розслаблюючими ароматичними есенціями такими як лаванда, це масажне масло заспокоює та охолоджує розум та емоції.
Використовуючи для аюрведичного масажу олії солодкого апельсина і герані, які мають прекрасний аромат, можна розслабитися, а базилік і розмарин, навпаки – ідеальні енергетики.
Можна створити власну масажну олію, додавши 5-10 крапель Вашого улюбленого аромаолії в 120 мл олії-основи. Як основу можна використовувати оливкову олію, олію жожоба або мигдальну олію.
Техніка виконання аюрведичного масляного масажу
- Масло нагріти до температури, яка буде комфортною для Вашого тіла. Помістіть олію у пластикову пляшку і нагрійте під струменем гарячої води.
- Окуніть пальці в теплу олію і легкими рухами розподіліть її по всьому тілу. Потім потрібно почекати 4-5 хвилин до моменту, поки частина олії не вбереться шкірою. Починайте робити масаж всього тіла – робіть масажні рухи долонею та пальцями, при цьому намагайтеся рівномірно розподіляти тиск.
- Коли Ви доходите до чутливих ділянок так як серце чи живіт, тиск послабте. Особливу увагу слід приділяти місцям, де накопичуються нервові закінчення. долоні, стопи, нижні фаланги пальців рук.
- При масажі голови та суглобів краще здійснювати кругові рухи, а при масажі ніг та рук погладжування мають бути прямолінійними. Після аюрведичного масляного масажу просто розслабтеся на 15 хвилин, а потім прийміть теплий душ або ванну.
Щоб відчути ефект аюрведичного масажу, проводіть таку процедуру хоча б 3-4 рази на тиждень.
Додати коментар