Багато хто вважає, що силові тренування – суто чоловіче заняття. Помилки щодо впливу такого типу тренувань на організм і фігуру жінки змушують представниць прекрасної статі вибирати інші заняття для підтримки тіла в тонусі. Грамотно підібрана програма силових тренувань для дівчат допоможе не тільки стати сильнішими та покращити фігуру, але й набути впевненості у собі та своїх силах. Estet-portal.com розповість, які переваги силових тренувань для дівчат допоможуть змінити життя на краще.
Силові тренування для дівчат – основні переваги
Силові тренування для дівчат поступово реабілітуються в очах прекрасної статі. Ще б! Адже з їхньою допомогою можна «виліпити» тіло своєї мрії, стати сильнішим і скористатися цілим рядом інших переваг, наведених нижче.
- Посилене спалювання калорій
Якщо Ви включите у свою програму силові тренування (навіть пару разів на тиждень), Ви змусите організм спалювати більше калорій, у тому числі під час відпочинку.
- Підвищення гнучкості
Чомусь прийнято вважати, що силові тренування з часом призводять до зниження природної гнучкості жінки. Що ж, дослідження спростовують це твердження. Якщо силові тренування для дівчат підібрані правильно, вони підвищують гнучкість.
- Прощання з обвислим животом
Якщо одна з Ваших цілей – назавжди розпрощатися із животом, що звисає, силові тренування стануть відмінним помічником у цій справі. Силові вправи, у яких задіяні м'язи кора, справді допомагають зменшити обхват талії. Навіть якщо ваги не покажуть значного схуднення в кілограмовому еквіваленті, зміни будуть помітні у дзеркалі. Вісцеральний жир піде, яке місце займе м'язова маса. Звичайно, результат не буде миттєвим, як і за будь-яких інших тренувань. Однак зміни будуть приголомшливими – Вам буде чим пишатися.
- Здоровий сон
У фізичної втоми після силових тренувань для дівчат є свій позитивний побічний ефект - Ви краще спатимете. Регулярна робота із вагою допомагає регулювати цикли сну. Засипати і прокидатися буде легше, а енергія з'явиться ніби звідки.
- Сила
Перше завдання силових тренувань – зробити Вас сильнішим. Укріпленим такими тренуваннями м'язам буде простіше справлятися з повсякденними завданнями: Вам простіше виконувати будь-яке завдання, яке потребує витрат сили.
- Чудовий настрій
Під час будь-яких, у тому числі й силових, вправ виробляються ендорфіни. Вони змушують Вас почуватися добре. А людина, яка вважає себе щасливою та налаштована позитивно, може гори згорнути! Він не засмучується через дрібні негаразди та проблеми, а заряджає своїм позитивом оточуючих!
З тієї ж причини (вироблення ендорфінів) силові тренування для дівчат допоможуть Вам відчути себе успішними. Успіх має безліч форм, однак у них є одна спільна риса – приємне почуття винагороди, викликане викидом дофаміну в мозку. Кожне силове тренування – це маленька перемога над собою, за яку Вас нагороджує мозок. Поступово це приємне почуття входить у ваше життя і залишається з вами назавжди.
- Гарне тіло
Зрозуміло, що в тренажерний зал ми йдемо не за ендорфінами і дофаміном. Головна наша мета – гарне тіло. З силовими тренуваннями для дівчат ця мета є досяжною. Змінюючи своє тіло, Ви змінюєте ставлення до себе на краще і витрачаєте менше енергії на самокритику.
- Чудовий секс
Напряму тренування та секс не пов'язані, але цей зв'язок можна простежити. По-перше, впевненість у красі свого тіла позбавляє безліч непотрібних комплексів. По-друге, ендорфіни та окситоцин, що вивільняються в результаті тренувань, допомагають зробити Вас щасливішими і, як наслідок, покращити стосунки з партнером. А кожній дівчині відомо, що міцні стосунки, довіра та кохання – основні чинники гарного сексу.
Звичайно, силові тренування підходять не всім. При виборі програми занять необхідно враховувати можливі проблеми зі здоров'ям, фізичний стан та інші фактори. Однак, якщо у Вас немає протипоказань до силових тренувань, але Вас зупиняють лише міфи та упередження, пам'ятайте: причин відмовлятися від силових тренувань для дівчат у Вас немає.
Додати коментар