Мозок – найдивовижніший і найзагадковіший орган людського тіла. Саме за його допомогою ми пізнаємо світ. Але з віком у ньому відбуваються зміни, а саме – руйнуються його нервові клітини, причому необоротно. Особливо страждає мозок у людей із травмами та у тих, хто палить, зловживає алкоголем або має інші шкідливі звички. І тут втрачається гнучкість свідомості. Але зовсім недавно американські нейробіологи виявили протилежне: нервові клітини мозку все ж таки відновлюються. Іншими словами, цей орган знову створює нервові тканини та містки-зв'язки між ними. Такий процес називається нейрогенезом. Щоб він дав про себе знати, необхідно, щоб людина жила активним життям і постійно стимулювала роботу свого мозку. Сприяють цьому корисні звички, які саме – читайте у цьому матеріалі.
Фізична активність: тіло та клітини мозку тісно пов'язані
Помірні фізичні навантаження людині життєво необхідні. Вони зміцнюють м'язи, покращують кровопостачання, роблять тіло красивим, а також дозволяють почуватися по-справжньому живими. А ще фізична активність тісно пов'язана із нейрогенезом. Так, при ранкових пробіжках, плаванні, їзді на велосипеді, занятті в тренажерному залі та танцях наш мозок насичується киснем. Крім того, що в цей орган приливає чистіша і насиченіша киснем кров, спостерігається стимуляція вироблення ендорфінів. Ці гормони радості та задоволення усувають поганий настрій та стрес, а також зміцнюють та тонізують нервову систему.
Різноманітне та збалансоване харчування – корисна звичка для мозку
Часом через божевільний ритм життя немає часу приготувати нормальну їжу. Тому багато жителів мегаполісів харчуються чизбургерами, гамбургерами та іншими смаколиками, багатими на насичені жири. Адже це ще один ворог для клітин мозку. Адже такі продукти уповільнюють нейрогенез. Тому особливу увагу потрібно приділити правильному харчуванню.
Намагайтеся робити свій раціон низькокалорійним, але в той же час – різноманітним та збалансованим, адже організм повинен отримувати всі поживні речовини, необхідні для нормального існування.
Добре підтримують та активізують нейрогенез продукти з вмістом Омега-3 кислот.
А оскільки мозку для активної роботи необхідна енергія, вранці їжте щось солодке. Саме глюкоза є джерелом енергії. Тільки це не означає, що потрібно налягати на шкідливі торти, тістечка та шоколадні цукерки. Солодкий фрукт або ложечка меду доведеться якраз.
Інтимна близькість – звичка, яка робить нас розумнішими
Секс дуже корисний для людини. Цей фізіологічний процес, за словами вчених та медиків, знімає головний біль, позбавляє безсоння, зміцнює імунітет, а також перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, він знімає стрес і внутрішню напругу, а також омолоджує. А ще регулярні інтимні ласки дають нам потужний енергетичний заряд, який стимулює мозок, включаючи відділи, відповідальні за пам'ять і ті частини, які ми зазвичай не використовуємо.
Вчені з Оксфордського університету стверджують, що регулярне статеве життя покращує мозкову діяльність.
Оргазм також сприяє посиленню припливу крові до всіх відділів цього органу. Під час сексу виробляються гормони серотонін та дофамін або окситоцин, які сприяють створенню нових нервових клітин мозку.
Заняття, що підтримують гнучкість нашого розуму
Також на роботу мозку добре впливають заняття, що підтримують гнучкість розуму. Це читання, вивчення іноземних мов, гра на музичних інструментах та подорожі. А тепер усе по порядку.
Читання. Багато людей не читають книг, віддаючи свою перевагу посиденькам біля телевізора та «прогулянкам» по просторах Інтернету. А даремно. Адже таке заняття зберігає ясність та гнучкість розуму, знижує стрес, покращує сон, розвиває пам'ять та мислення, відновлюючи тим самим клітини мозку. До того ж, воно омолоджує і продовжує життя. Але отримати справжню користь від цього заняття можна тільки в тому випадку, якщо ви читаєте не дешеві любовні романи, а класичну літературу. Читайте такі книги вдумливо щодня хоча б кілька сторінок. Ви самі потім здивуєтеся, наскільки зміниться ваше мислення.
Вивчення іноземних мов – дозволяє досягти успіху в кар'єрі, працювати в іншій країні, а також подорожувати по всьому світу і перейматися культурою різних країн. Крім того, вивчення іноземних мов розвиває мозок, покращує пам'ять, сприяють збільшенню концентрації уваги.
Гра на музичних інструментах – змінює структуру мозку, покращує пам'ять, а також позитивно позначається на просторовому мисленні та мовних навичках.
Подорожі. Користь мандрівок незаперечна. Вони не лише розширюють кругозір, а й відновлюють когнітивні функції. Так, нейробіологи стверджують, що перебуваючи в поїздці, у мозку між клітинами утворюються нові нейронні зв'язки, які зберігають гостроту розуму, а також протистоять багатьом захворюванням, включаючи хворобу Альцгеймера.
Медитація – занурення в себе, що розвиває мозок
Медитація – практика, яка позбавляє стресу і тривоги. А ще занурення у собі позитивно позначається на роботі мозку. Так, регулярні практики розвивають такі пізнавальні здібності, як увага, пам'ять і концентрація. Під час медитації мозок виробляє вищі альфа-хвилі, які поступово генерують гамма-хвилі. Вони ж стимулюють нейрогенез та нейронний зв'язок.
Виходячи з усього цього, можна дійти невтішного висновку, що мозок – це своєрідна «скульптура», яка формується за допомогою наших дій та щоденних звичок, що покращують якість життя.
Читайте також: Тренування пам'яті: розворушимо свій мозок
Додати коментар