У молодості не часто замислюєшся над тим, що буде з Вашим здоров'ям у похилому віці. Але коли вік бере своє, ми звикли покладатися на лікарів, які за ідеєю повинні вилікувати всі наші хвороби. Однак якщо ми самі не підтримуватимемо свій організм і піклуватимемося про його ресурсний стан, то ніщо нам не зможе допомогти, якщо ми зіштовхнемося з серйозними проблемами. Відомий хірург Микола Амосов у свій час, виходячи зі своєї багаторічної практики, розробив кілька правил здорового життя, які допомогли йому продовжити молодість організму.
Не думайте, що лікарі здатні допомогти Вам
Так, медицина з кожним роком йде вперед, але якщо сподіватися тільки на таблетки та таблетки і не докладати власних зусиль, то результату не буде. Навіть якщо Вам удалося перемогти серйозну хворобу, починайте займатися власним оздоровленням. Фізичні навантаження ніхто не скасовував, у якому становищі Ви не знаходилися б і який би рівень доходу Ви не мали, завжди можна знайти способи та методи для занять.
Нарощуйте резервні потужності організму
Якщо будь-який протяг, що приводить Вас до нежиті або застуди, то правилом здорового життя для Вас має стати загартовування. Щоб витримувати емоційні та фізичні навантаження у сучасному ритмі життя, потрібно тренувати не лише тіло, а й дух. Використовуйте потрібні Вам практики (йога, медитація, дихальні вправи). Чим міцніше Ви будете, тим легше долатимете труднощі будь-якого характеру.
Щастя бути здоровим
Поки ми не зіштовхнемося зі справжніми проблемами зі здоров'ям, ми не розуміємо, що таке щастя, наголошує estet-portal.com. Але як тільки ми перемагаємо хворобу, настає переосмислення і цінність кожного здорового дня зростає в рази. Звичайно, важко уникнути невеликих непорозумінь зі здоров'ям, як застуда і т.д., але часто власна нерозумна та нераціональна поведінка призводить до більш згубних наслідків. Крім того, довкілля теж негативно впливає на наше самопочуття: природні катаклізми, екологічна складова, політична обстановка тощо.
Нарощуйте свої резерви поступово
Не прагнете зробити великий ривок і одразу випробувати всі методи та різко змінити свій спосіб життя. Крім психологічного та фізичного зриву – це нічого не дасть. Все треба робити поступово. Чи збільшуєте Ви навантаження на тренуваннях, чи більше почали працювати. Збільшувати сили потрібно на 3-5% щодня і не поспішати з висновками, якщо щось не виходить. Може, Вам просто потрібно змінити підхід. Намагайтеся дотримуватися трьох основних пунктів цього правила здорового життя:
- 1 – підтримуйте мінімум жирів у своєму раціоні. Частина овочів та фруктів загальною масою Вашого денного меню повинна становити 300 г. Розраховуйте свою здорову вагу за формулою: зростання – 100 кг.
- 2 – обов'язкове фізичне навантаження на день 20-30 хвилин, це близько 1000 енергійних рухів. По можливості використовуйте гантелі або інші обтяжувачі для максимального ефекту. Обов'язково багато ходіть не менше одного кілометра на день. Оптимально додавати заняття бігом для кардіонавантаження.
- 3 – обов'язково знімайте психо-емоційну напругу, тому при ньому виділяється адреналін, і відбуваються спазми в різних відділах організму. Спазми – це недостатній кровообіг, а значить перший шлях до виникнення різних неприємних захворювань аж до онкології.
Резерви нашого організму практично невичерпні, тому при належному тренуванні імунної системи, він сам здатний до відновлення та регенерації. Не завжди навіть найкращий лікар може вилікувати те, на що здатний наш організм.
З вічного трикутника – хвороби, лікарі та вправи, вибирайте останнє. Згодом Ви почнете збирати свої «дивіденди».
Звідки так часто беруться хвороби?
Микола Амосов упевнений, що якби всі люди дотримувалися 2 головних правил здорового життя: вправи та обмеження, то 90% населення було б здоровим. Але для цього потрібна сила волі і прагнення, чим, на жаль, більшість із нас не має чинності з багатьох обставин.
Основною думкою Миколи Амосова є те, що лікарі лікують хвороби, а власне здоров'я ми можемо здобути лише самостійно.
Додати коментар