У багатьох зима асоціюється не лише зі святами, снігом та веселощами, а й із зайвими кілограмами, з якими доводиться активно боротися, щоб навесні, скинувши з себе сто одежок, не демонструвати оточуючим результати зимового переїдання – зайві сантиметри на талії та звисаючий животик. Щоб полегшити завдання, estet-portal.com пропонує нейтралізувати причини набору ваги взимку, боротися безпосередньо із сезонним переїданням, а не усувати його результати з настанням весни.
Основні причини набору ваги взимку та їх нейтралізація
Основними причинами набору ваги взимку є:
- холод;
- нестача активності;
- нестача води;
- хандра.
1. Нам холодно
Коли температура довкілля знижується, організму для зігрівання доводиться палити більше калорій. Щоб зігрітися, ми надягаємо теплий одяг і починаємо поглинати калорійну їжу. Турбота про фігуру відходить на другий план, адже завдання номер один – ; не змерзнути. Та й під шарами зимового одягу зайві кілограми не такі помітні.
Що робити? Якщо Ви хочете зігрітися, не вживаючи при цьому багато калорій, пийте гарячі чаї (особливо з додаванням спецій), бульйони або їжте овочеві супчики. Кава теж добре зігріває та прискорює обмін речовин, головне – ndash; не переборщити з кількістю кофеїну, цукру та вершків.
2. Ми менш активні
Зимова пора не сприяє тривалим прогулянкам на свіжому повітрі, як мінімум, з двох причин: холод та ожеледиця. Вважаючи за краще проводити довгі зимові вечори вдома, ми не помічаємо, як загальний рівень активності знижується, а проведення часу зводиться до перегляду фільмів за тарілочкою чогось смачненького.
Що робити? Боротися з бажанням укутатися в ковдру та проспати до весни! Намагайтеся підтримувати активність усіма можливими способами: ходіть сходами, робіть зарядку вранці, запишіться на танці, займіться зимовими видами спорту. Пам'ятайте, що фізична активність є гарною як для тіла, так і для мозку.
3. Нам не вистачає води
Через роботу батарей та обігрівачів, а також велику кількість теплого одягу, всьому організму не вистачає води, хоч і помітно це не завжди. В основному, ознакою нестачі води в організмі є суха шкіра і волосся, яке до того ж починає електризуватися. Крім того, що нестача води згубно позначається на стані всього організму, ми часто плутаємо почуття спраги з почуттям голоду і починаємо переїдати, хоча організму достатньо було б всього склянки води.
Що робити? Нейтралізувати цю причину набору ваги просто: не забувайте пити звичайну чисту воду, чаї, їсти супи. загалом, слідкуйте за тим, щоб до організму надходила достатня кількість рідини. Пам'ятайте, що з нестачею води можуть бути пов'язані наступні симптоми: головний біль, м'язові судоми, потемніння кольору сечі.
4. Ми піддаємося зимовому нудьгу
Нестача вітаміну D, холод, похмурі дні та необхідність налаштовуватися на роботу після свят часто вганяють нас у стан смутку та млявості. Тому ми дозволяємо собі з'їсти зайвий шматочок торта або замовити піцу замість приготування корисної вечері.
Що робити? Необхідно підвищувати рівень ендорфінів. Як відомо, цьому сприяють заняття спортом, зустрічі з друзями, прогулянки на свіжому повітрі, прослуховування музики тощо. Крім того, щоб не їсти від нудьги та смутку, відстежуйте, що, коли і навіщо Ви їсте.
Нейтралізувати причини набору ваги взимку простіше, ніж боротися з їхніми наслідками. Редакція estet-portal.com переконана, що зайвих сезонних кілограмів можна уникнути без особливих зусиль!
Додати коментар