З віком наші коліна втрачають не тільки зовнішню привабливість, а й деякі функціональні властивості. З погляду зовнішнього вигляду, шкіра, що покриває коліна грубіє, нерідко темніє і лущиться. Що стосується виконуваних функцій, то колінні суглоби з часом nbsp; втрачають свою гнучкість і рухливість, стають не такими гнучкими та витривалими, як раніше, наголошує estet-portal.com.
З'являються болі при різних навантаженнях на них, коливаннях ваги та захворюваннях різної етіології. Як виправити цю ситуацію та повернути молодість колінним суглобам?
Чому виникають проблеми з колінними суглобами
Колінний суглоб – один із найскладніших «пристроїв» в організмі людини. На нього щодня виявляється неабияке навантаження. Звичайно, згодом він зношується, виникають різного виду травми, і робота колінного суглоба порушується.
Проблеми з колінами ускладнює малорухливий спосіб життя сучасної людини, при цьому порушується правильний кровообіг, що негативно позначається на роботі суглобів.
Зазвичай болі в колінному суглобі провокують такі захворювання:
- травми (ушкодження сухожиль і хрящової тканини),
- запальні процеси при ревматоїдних артритах, артрозах, остеоартрозах. , кісті Бейкера,
- м'язові проблеми,
- ожиріння,
- інфекційні захворювання тощо
Читайте також: Біль у колінному суглобі: як визначити та усунути причину
Догляд за колінними суглобами та вправи для підтримки їхнього здоров'я
З роками відбувається стиранням хрящової тканини та ослаблення опорно-рухового апарату. Підсумком стають не тільки труднощі при ходьбі і втома після кількох пройдених метрів, а також ряд захворювань, які можуть виникнути на цьому тлі. Щоб уникнути розвитку цього похмурого сценарію, необхідно берегти коліна змолоду. Найбільш ефективним профілактичним методом, який відомий сучасній медицині, є фізкультура. Нижче наведено кілька вправ, які принесуть здоров'я колінам та застрахують від ймовірних недуг.
- Рухові похитування. Для виконання такого типу вправ необхідно обзавестися обтяжувачем. Потрібно сісти так, щоб ноги не торкалися землі, і покласти на тильну частину стопи обтяжувач. Його вага має бути не надто великою, щоб не давати додаткове навантаження на колінний суглоб. Після цього потрібно похитувати ногою вперед і назад. Рухи повинні бути плавними і акуратними. zdorovya-kolennykh-sustavov" />
- Присідання. Найбільш поширеною вправою є присідання. Примітно, що не варто розпочинати вправи з глибоких присідань. Так можна лише травмувати колінні суглоби. Необхідно розпочати подібну вправу з пружних неглибоких присідань. Злегка розігрівши м'язи і суглоби, можна переходити до глибоких присідань. -uprazhneniya-dlya-zdorovya-kolennyhh-sustavov" />
- Колінний пробіг. Відмінним способом для підтримки здоров'я колінних суглобів є активні спортивні вправи, такі як біг, катання на велосипеді, швидка ходьба та ходьба сходами.
Примітно, що кожна фізична вправа повинна виконуватися по 10-25 разів, не менш як у два підходи. Пробіжки повинні тривати не менше 15 хвилин. Заняття необхідно проводити не рідше ніж двічі на тиждень.
Читайте також: Вправи для колін – здорово та корисно
Догляд за шкірою на колінних суглобах
Оскільки в області колінних суглобів немає жирових і сальних залоз, шкіра в цій частині тіла особливо схильна до обвітрінь і вразлива для сонячного ультрафіолету. Це є вагомою причиною для уважного догляду.
Оскільки мило сушить шкіру, варто віддати перевагу засобу, що містить крем. Для очищення шкіри від ороговіння варто скористатися спеціальними сумішами та скрабом. Суміші з глини та сухих водоростей можна використовувати як маски. Скраб допоможе позбутися ороговілих і мертвих клітин епітеліальної тканини, стимулюючи її до швидкого відновлення.
Необхідно пам'ятати, що застосування скрабу допустимо не частіше ніж двічі на тиждень, інакше він може завдати шкоди шкірі.
Крім того, потрібно змащувати пошкоджені ділянки епідермісу живильними або зволожуючими кремами. Можна використовувати креми для особи або дитячі захисні креми. Перед виходом на вулицю в літній час варто змастити коліна сонцезахисним кремом.
Бережіть своє здоров'я, щоб не довелося його відновлювати.
Додати коментар