За сучасними даними, 85 % жінок щомісяця стикаються принаймні з одним симптомом передменструального синдрому (ПМС). Експерти не знають напевно, що є причиною цього розладу, проте велику роль у розвитку ПМС надають гормональному фону, емоційному стану жінки, а також харчування та способу життя.
У зв'язку з широкою поширеністю цієї проблеми існує безліч способів боротьби з передменструальним синдромом, починаючи від психотерапії, і закінчуючи призначенням гормональних препаратів. Докладніше про найефективніші методи лікування ПМС читайте на estet-portal.com у цій статті.
Основні прояви передменструального синдрому
У кожної жінки ПМС проявляється по-своєму, і найчастіше супроводжується больовими відчуттями в нижній частині живота, головними болями та всілякими порушеннями загального стану.
Найактуальніші статті читайте у Facebook!
До найчастіших ознак передменструального синдрому відносять:
• тривожність;
• депресію;
• розсіяна увага;
• почуття втоми;
• дратівливість;
• втрату інтересу до видобутку;
• перепади настрою;
• проблеми зі сном.
У більш ніж 5% жінок симптоми ПМС настільки виражені, що їх класифікують як передменструальний дисфоричний розлад, який завдає дискомфорту не тільки самій жінці, а й стають причиною проблем на роботі та в сім'ї.
Дефіцит яких речовин провокує розвиток передменструального синдрому
Корекція способу життя для боротьби з передменструальним синдромом
Щоб полегшити симптоми ПМС, експерти пропонують насамперед зосередитися на корекції способу життя. Необхідно збільшити кількість сну, контролювати рівень стресу, та найголовніше – стежити за харчуванням. Для зменшення симптомів передменструального синдрому зі свого раціону варто виключити:
• алкоголь;
• кофеїн;
• кухонну сіль;
• цукор та штучні підсолоджувачі.
Дуже важливо з'ясувати, що саме викликає у пацієнтки найбільше роздратування для того, щоб контролювати вплив цих провокуючих факторів у майбутньому.
Найкращий ефект у боротьбі з передменструальним синдромом дають фізичні вправи.
Фахівці рекомендують наголошувати на йозі, оскільки цей вид фізичної активності дозволяє досягти найбільшого розслаблення, завдяки чому зменшується дратівливість, зникає занепокоєння та проблеми зі сном.
Основні препарати для усунення проявів передменструального синдрому
У багатьох жінок яскраво виражені симптоми ПМС пов'язані з порушенням у співвідношенні статевих гормонів. У зв'язку з цим призначення гормональних контрацептивів часто дає позитивний ефект у лікуванні передменструального синдрому. Однак, не можна забувати і про побічні ефекти цих препаратів, і перед призначенням зважити всі плюси та мінуси їх застосування.
Прийом фолієвої кислоти та кальцію допомагає зменшити вираженість симптомів ПМС. Для боротьби з тяжкими проявами передменструального синдрому та передменструальним дисфоричним розладом застосовуються антидепресанти – селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну.
Нестероїдні протизапальні препарати та спазмолітики допомагають лише симптоматично. Однак, коли під рукою немає інших засобів – їм немає ціни.
Читайте також: Предменструальний синдром: найефективніші підходи до лікування
Альтернативні способи боротьби з симптомами передменструального синдрому
Серед альтернативних методів боротьби з передменструальним синдромом найпопулярнішим є прийом риб'ячого жиру, їжі або препаратів, що містять жирні кислоти. Найбільша концентрація омега-кислот знаходиться в яйцях, горіхах, рослинних оліях та рибі.
Існують дані, що соєві продукти, такі як, наприклад, тофу, дозволяють зменшити вираженість симптомів при ПМС.
Трави та фітонутрієнти також можуть бути корисними. Однак, їх застосування не має доказової бази, тому лікарю слід бути обережним, призначаючи ці добавки.
Ще один альтернативний метод боротьби з ПМС – це акупунктура, головне завдання якої – ndash; домогтися розслаблення пацієнтки.
Таким чином, комбінуючи медикаментозне лікування з корекцією способу життя, можна досягти стійкого зменшення симптомів передменструального синдрому.
Поділіться:
Додати коментар