Остеохондроз шийного відділу: симптоми, причини, вправи для профілактики

Остеохондроз шийного відділу характеризується прискореним старінням міжхребцевих дисків, а згодом – тіл шийних хребців. Оскільки саме шийні хребці є найбільш рухливими з усіх відділів хребта, вони є найуразливішими. Дуже важливо вчасно звернути увагу на появу остеохондрозу, оскільки у занедбаних випадках він призводить до незворотних наслідків.

Вчасно схаменутися – це коли?

У разі виникнення таких симптомів, як біль у шиї, поколювання в руках та тяжкість у потилиці, а також якщо у Вас при поворотах головою починає хрумтіти шия, німіти плечі чи руки, Ви можете входити до групи ризику розвитку остеохондрозу шийного відділу. Звичайно, такі симптоми можуть бути пов'язані з наявністю простудних або інших захворювань, однак саме вони є першими тривожними дзвіночками, які повинні Вас насторожити та спонукати до відвідування фахівця.

Також серед симптомів остеохондрозу шийного відділу хребта можна виділити:

• біль у шиї під час поворотів голови або після сну;
• оніміння пальців рук;
• оніміння, біль, здеревіння шиї;
• шум у вухах, запаморочення, порушення ходи;
• біль під лопаткою при нахилі голови;
• запаморочення під час лежання на спині.

Лікування остеохондрозу шийного відділу хребта призначає виключно лікар після проведення належного обстеження. Самолікування в цьому випадку неприпустиме.

В якості профілактики цього захворювання необхідно:

1. Уникати підвищення тиску в міжхребцевих дисках, ударів, травм, різких рухів.
2. Регулярно робити вправи для зміцнення шиї.
3. Уникати нервової напруги та переохолоджень.
4. Перейти до правильного харчування, яке забезпечить організм усіма необхідними для здоров'я речовинами.
5. Слідкуйте за поставою.

Які вправи можна виконувати для профілактики остеохондрозу шиї:

1. Протягом 7 секунд натискати на долоню чолом, а потім – потилицею (виконати по 3 рази).
2. Натискати скронями на долоні: лівим – на ліву, правим – на праву (виконувати 3 рази, натискати по 7 секунд).
3. Вихідне положення: голова трохи закинута назад. Напруж м'язи шиї і постаратися притиснутись підборіддям до яремної ямки, долаючи при цьому опір напружених м'язів (виконувати щонайменше 5 разів).
4. Повільно повертати голову вправо, потім - вліво (до максимально можливої ​​точки). При цьому голова та плечі повинні знаходитись у прямому положенні (виконувати по 5 разів).
5. Виконати вправу 4, тільки цього разу під час поворотів підборіддя має бути притиснуто до шиї (виконувати по 5 разів).
6. Закиньте голову назад і спробуйте торкнутися вухом плеча (правим – правого, лівим – лівого) (повторювати 5 разів для кожної сторони).
7. Сядьте рівно, повільно та акуратно опустіть голову назад так, щоб Ви змогли побачити стелю. За кілька секунд поверніться у вихідне положення.

Джерело estet-portal.com