Як вирішити проблеми з нирками: харчування для здоров'я природних фільтрів організму

Ваші нирки – парні органи, що формою нагадують боби, розташовані в районі попереку (у жінок, як правило, трохи нижче, ніж у чоловіків). Права нирка, як правило, розташована трохи нижче за ліву і має трохи менші розміри. Ці невеликі органи вагою всього 100-200 г і довжиною всього 10-12 см примудряються 350 разів на день очистити кров, що проходить через них (всього 1500-1700 л!) і вивести непотрібні організму речовини разом з сечею. Здорові нирки необхідні підтримки гомеостазу в організмі: рівня рН, електролітного балансу (співвідношення калію, натрію, фосфатів). Також вони допомагають регулювати тиск крові, оскільки виробляють гормони, які відповідають за вироблення еритроцитів. Запобігти або вирішити проблеми з нирками можна за допомогою правильного харчування, про яке є estet-portal.

До чого призводять проблеми з нирками і яких помилок не можна допускати в харчуванні

Проблеми з нирками заважають їм функціонувати належним чином, що спричиняє появу цілого ряду неприємностей, у т.ч. діабет, гіпертензія та захворювання серця. Найпоширенішими ознаками хворих нирок є:

• часте сечовипускання;
• проблеми з сечовипусканням;
• біль при сечовипусканні;
• печіння при сечовипусканні;
• постійна спрага;
• болі в попереку.

Запам'ятайте: нирки потребують води. Хронічне зневоднення – одна з найчастіших причин появи каменів у нирках.

Які фактори ставлять здоров'я нирок під загрозу

Відходи, позбутися яких організму допомагають нирки (через сечу) включають сечовину і сечову кислоту, які є результатом розщеплення білків і нуклеїнових кислот відповідно. 

• надмірне вживання білка збільшує кількість сечовини, а збільшенню кількості сечової кислоти сприяє метаболізм білків та фруктози;
• камені в нирках часто з'являються в результаті дієти, багатої переробленої фруктозою та іншими цукроми, які перешкоджають абсорбції кальцію та магнію, фосфорна кислота в солодких напоях також окислює сечу та сприяє формуванню каменів у нирках;
• анальгетики (аспірин, ібупрофен, напроксен, ацетамінофен, НПЗЗ) у надмірних кількостях або у разі регулярного прийому шкодять ниркам, особливо якщо приймати їх з алкоголем;
• алкоголь та куріння також знижують функцію нирок.

3 ключові правила харчування для запобігання проблемам з нирками

Виходячи з вищевикладеного, уникнути проблем із нирками допоможуть 3 правила харчування:

1. Обмеження білків. Не зловживайте білковою їжею. Кількість білка, необхідне організму на день, обмежується 40-70 грамами на день. Організму потрібно близько 1 грама білка на кілограм сухої маси тіла (тобто ваша вага без урахування жиру).
2. Обмежте вживання фруктози до 25 г на день, а то й менше (особливо у разі стійкості до інсуліну або лептину).
3. Пийте свіжу воду. Відмовтеся від лимонадів та інших солодких напоїв на користь чистої води – це принесе користь не лише ниркам, а й усьому організму.

Пам'ятайте, що «ідеальний» колір сечі – прозорий, блідо-жовтий. Якщо сеча темніша, це вказує на нестачу води в організмі.

Таблиця вмісту білка у продуктах харчування

На сьогоднішній день у мережі можна знайти безліч калькуляторів, які допомагають розрахувати не лише суху масу тіла, а й кількість тих чи інших поживних речовин у певних кількостях харчових продуктів.

Проблеми з нирками та нестача калію в організмі

Особливу увагу у разі проблем із нирками необхідно приділити калію. З одного боку, калій (мінерал та електроліт) дуже важливий для Ваших клітин, тканин та органів. Він відіграє важливу роль у здоров'ї:

• серця;
• травної системи;
• м'язів;
• кісток і т.д.

Приблизна добова доза калію становить 4,7 мг. Знайти цей мінерал можна в:

• овочі;
• фрукти;
• молочні продукти;
• лососі, сардини;
• горіхи.

Баланс калію та натрію в крові – дуже важливий чинник. При вживанні переважно натрію (що часто трапляється при вживанні перероблених продуктів) збільшується потреба організму калію.

Особливо важливо обмежити вживання багатих натрієм продуктів людям, які мають проблеми з нирками. Оскільки нирки беруть участь у підтримці належної кількості натрію в організмі, у разі зниження їхньої активності зростає ризик підвищення рівня магнію, чого можна уникнути, вживаючи достатню кількість калію.

Як правило, співвідношення калію та натрію має становити приблизно 5:1. Досягти такого балансу просто: потрібно їсти багато свіжих овочів і якнайменше перероблених продуктів. Однак у разі серйозних захворювань нирок рекомендується регулярно перевіряти рівень калію в крові та обмежити його вживання приблизно до 2 мг на день (краще проконсультуватися з цього питання з лікарем).

Для оптимальної роботи нирок рекомендується включити до раціону наступні продукти та трави:

Трави, що сприяють очищенню нирок

Estet-portal.com настійно рекомендує у разі появи ознак проблем із нирками звертатися до лікаря з метою проходження огляду та отримання плану лікування.