Часом для того, щоб покращити травлення, одних лише змін у раціоні недостатньо. Дуже ефективним способом усунення дискомфорту у шлунку, який дозволить очиститися не тільки фізично, а й духовно, є скручування хребта. Читайте далі про дієву методику покращення травлення, здатну подарувати Вам відчуття легкості.
Завдяки скручуванням шлунок позбавляється залишків їжі. При виконанні цих вправ задіяні нижньо-грудний та поперековий відділи хребта, які розташовані в зоні черевної порожнини. Скручуванням забезпечується м'який масаж внутрішніх органів, а також ці вправи сприяють підвищенню гнучкості шлунка.
Як виконувати скручування правильно
Виконати скручування можна вранці або ввечері, залежно від бажаного ефекту. Так, вправи, які виконуються вранці перед першим прийомом їжі, допоможуть в очищенні організму. Якщо ж робити скручування ввечері перед сном, вони сприятимуть повному розслабленню.
Намагайтеся не їсти за годину до початку занять і проконсультуйтеся з лікарем у випадку, якщо Ви страждаєте від проблем зі спиною. Вагітним жінкам краще почекати зі скручуваннями і приступити до вправ вже після появи малюка.
Поворот слід робити дуже м'яко, на видиху. Мета таких занять – ndash; зовсім не повернутися настільки сильно, наскільки це можливо. Дуже важливо відчути легкість, для посилення цього ефекту постарайтеся видихати довше. Перед тим як приступити до виконання скручування, поставте ноги на ширині плечей, так Ви звільните криж і зафіксуєте таз. Потім витягуйтеся від куприка до потилиці – цей момент дуже важливий, адже так можна уникнути пошкодження хребта.
>
Додати коментар