Холестерин – це жирна речовина, яка присутня в крові людини. Воно виробляється у печінці чи надходить у організм внаслідок прийому їжі. Холестерин виконує важливі функції у організмі. Він бере участь у формуванні тканин та гормонів та захищає нерви, а також допомагає перетравлювати їжу. Насправді холестерин задіяний у формуванні структури кожної клітини Вашого тіла.
Ви, напевно, чули про існування поганого і хорошого холестерину. Холестерин дійсно необхідний збереження міцного здоров'я. Однак занадто велика кількість ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНГ) – ndash; «поганого холестерину» поряд з нестачею ліпопротеїнів високої щільності (ЛПЗЩ) – «хорошого холестерину» можуть стати причиною хвороб серця та інсультів.
Щоб уникнути таких серйозних проблем, необхідно підтримувати здоровий баланс поганого і хорошого холестерину в крові.
Вплив поганого та хорошого холестерину на організм
Як визначити належне співвідношення поганого та хорошого холестерину в крові? Самостійно це зробити не вдасться, необхідно звернутися до лікаря. Потім, щоб знизити або підвищити рівень відповідного холестерину в крові, Вам необхідно буде вжити відповідних заходів.
Ліпопротеїн високої щільності, він же «хороший холестерин». Перевага такого холестерину полягає в тому, що він переносить поганий холестерин назад у печінку. Таким чином, він видаляє поганий холестерин із кровотоку.
Ліпопротеїн низької щільності – це «поганий» холестерин. Чим вищий його рівень, тим вищий ризик серцевого нападу. При підвищенні рівня поганого холестерину його надмірні кількості можуть накопичуватися і налипати на стінки артерій у вигляді бляшок холестерину. Вони призводять до затвердіння та звуження артерій (атеросклерозу).
Якщо холестеринові бляшки відриваються, вони можуть призводити до формування тромбу, який закупорює артерію і стає причиною серцевого нападу або інсульту.
Підвищений загальний холестерин – це не обов'язково погано
В результаті перевірки рівня холестерину Ви отримуєте загальне значення рівня ЛПНГ та ЛПВЩ. Підвищений загальний холестерин може бути результатом підвищеного рівня поганого або хорошого холестерину, тому не завжди свідчить про небезпеку для організму. Приводом для переживань є саме підвищений рівень ЛПНГ – ndash; поганого холестерину.
Що таке тригліцериди
Тригліцериди – це ще одна форма прояву жиру у крові. Так само, як і ЛПНГ та ЛПВЩ, Ваш організм виробляє тригліцериди і отримує їх з їжі. Підвищення рівня тригліцеридів у крові може бути наслідком вживання великої кількості трансжирів та насичених жирів або вживання більшої кількості калорій, ніж ваш організм здатний спалити.
Наскільки небезпечний підвищений рівень холестерину
Підвищений холестерин є фактором ризику для серцевого нападу та інсульту, які є результатом відділення холестеринової бляшки та формування тромбу, який закупорює артерію серця або мозку. В результаті перешкоджання належному кровотоку в коронарних артеріях виникає біль у грудях. стенокардія, яка є типовим симптомом коронарної недостатності.
Як контролювати високі рівні холестерину в крові?
- Підвищити рівень хорошого холестерину і, відповідно, знизити рівень поганого холестерину можна за допомогою регулярних аеробних вправ. Вправи також допомагають розслабити кров'яні судини та знизити кров'яний тиск.
- Зменшити рівень поганого холестерину за допомогою вживання їжі з низьким вмістом насичених жирів, холестерину та трансжирів. Такі продукти можна замінити їжею, багатою на мононенасичені та поліненасичені жири: наприклад, лосось (омега-3 жирні кислоти). Крім цього, розчинна клітковина. допомагає знизити рівень поганого холестерину. Також маргарин здатний знижувати рівень холестерину, оскільки він містить рослинні стероли та станоли.
Також знизити рівень поганого холестерину в крові можна за допомогою лікарських препаратів, таких як статини. Вони також допомагають знизити рівень тригліцеридів та збільшити рівень гарного холестерину. Статини знижують ризик хвороб серця.
Estet-portal.com рекомендує регулярно відвідувати лікаря, щоб стежити за рівнем холестерину в крові. Пам'ятайте, що правильне харчування та активний спосіб життя знижують ризик різних захворювань, в тому числі ="_blank" rel="nofollow noopener noreferrer">серцевих нападів та інсультів.
Додати коментар