Як виконувати баночний масаж у домашніх умовах

На боротьбу з "апельсиновою кіркою" жінки кидають усі зусилля та засоби. Скористатися салонними процедурами для позбавлення від целюліту можуть далеко не всі, через зайнятість або брак коштів. Доводиться шукати альтернативних шляхів, щоб поліпшити зовнішній вигляд шкіри на тілі. Відмінну фізіотерапевтичну та косметичну дію має банковий або вакуумний масаж. Техніку виконання цієї процедури може освоїти кожна жінка та виконувати баночний масаж у домашніх умовах. Для цього необхідно придбати банки, вивчити правила виконання та виділити час для процедури. Вакуумний масаж показаний для боротьби з целюлітом на руках, ногах, стегнах, животі та спині. Крім вираженого зовнішнього впливу на шкіру, масаж надає лікувальну дію на органи дихання.

Правила виконання антицелюлітного банкового масажу

Щоб досягти неперевершеного результату, позбутися горбків на тілі, покращити самопочуття та фігуру, необхідно пам'ятати про правила банкового масажу:

1. Слідуйте принципу "заходи" – уникайте зони паху та внутрішньої сторони стегон – у цих зонах не можна робити масаж, вакуум може зашкодити лімфотоку. Вибирайте свій рівень тиску в банку, не перестарайтеся при створенні тиску. До того ж пам'ятайте про протипоказання (про це далі).
2. Щоб банки плавно і без ривків ковзали по шкірі, змащуйте маслом масажні ділянки на тілі (антицелюлітним або дитячим, спеціально приготовленим або купленим у магазині).
3. Вивчіть лінії, якими необхідно рухатися банкою для досягнення терапевтичного антицелюлітного ефекту.
4. Не забувайте про правильну підготовку шкіри до масажу: розтирання, розпарювання, скрабування.

Читайте також: Боротьба із зайвою вагою: механізм порятунку від проблеми

Протипоказання банкового масажу

Як і в будь-якому іншому методі, косметичного спрямування чи фізіотерапевтичної дії, існує низка протипоказань для застосування. Перед тим як розписувати графік процедур, купувати банки для масажу та приступати до виконання, вивчіть всі протипоказання та переконайтеся, що Вам можна робити цю процедуру самостійно.

Банковий масаж протипоказаний при:

• занадто чутлива шкіра;
• підвищений артеріальний тиск;
• наявність гострих інфекційних захворювань;
• вагітності;
• наявність родимок на масажних зонах;
• доброякісні або злоякісні пухлини;
• варикозне розширення вен;
• проблеми з судинами.

Важливо! Не рекомендується робити баночний масаж у домашніх умовах на внутрішній стороні стегон та в області паху, а також уздовж хребетного стовпа.

Банковий масаж у домашніх умовах: техніка виконання

Не можна розпочинати маніпуляції на тілі відразу, без моральної та тілесної підготовки. Дуже важливо налаштуватись на розслаблюючий лад і заздалегідь підготувати все необхідне для масажу. Техніка баночного масажу складаються з двох етапів: підготовчого та власне самої процедури.

Читайте також: Банковий масаж обличчя проти другого підборіддя

Підготовчий етап

Якщо Ви хочете ґрунтовно опрацювати всі ділянки на тілі, де є целюліт, підготуйте спеціальне масажне масло з додаванням ефірних олій, які найкраще підходять для боротьби із застійними явищами. Для основи підходить оливкова олія або лляна. В основу вводите ефірні олії та ретельно перемішуйте. Скористайтеся спеціальними добірками олій, які доповнюють один одного та посилюють антицелюлітний ефект. Рецепти масажних олій з оливковою олією:

1. вводимо в основу 5 крапель олії анісу, апельсину та грейпфруту;
2. 5 мл олії чайного дерева та червоного перцю (якщо шкіра чутлива, вибирайте інше з'єднання);
3. по 3 мл олії лимона, мандарину, кропу (кріп можна замінити ялівцем);
4. по 3 мл кожної олії: кипарису, лимону, мандарину, ветиверу.
5. по 5 мл кипарисової олії, ялівцевої, лимонної та олії чайного дерева.

Далі підготуйте банки для масажу та продумайте послідовність проведення процедури: ноги, живіт, руки чи навпаки.

Переходьте до підготовки шкіри до баночного масажу. Прийміть душ або ванну, щоб розпарити шкіру. Нанесіть на тіло скраб або пілінг і розтирайте до почервоніння, щоб покращити кровообіг та лімфоток.

Як виконувати баночний масаж у домашніх умовах

Косметологи та масажисти стверджують, що хаотичне водіння банкою по тілу не дасть належних результатів. Скористайтеся підказками, щоб правильно виконувати маніпуляції банками та розбивати застої у вигляді горбків та западин на шкірі. Спочатку нанесіть масло на шкіру і рівномірно розподіліть, це забезпечить ковзання банки та вбереже від синців чи гематом.         

Банковий масаж ніг

Масуйте лише зовнішню сторону стегна. Забороняється масажувати внутрішню сторону, область паху, під коліном. Рухи мають бути вертикальними зверху донизу. Тривалість процедури: 10-15 хвилин.

Особливості масажу сідниць

На сідницях виконуйте кругові рухи банкою зверху донизу. Тривалість процедури: 5-10 хвилин.

Банковий масаж живота

На животі час масажу може збільшуватись до 15-20 хвилин. Якщо важко витримати 20 хвилин, тоді краще зупинитись на 10-хвилинній процедурі. Виконується масаж на животі круговими рухами, що обертають банкою за годинниковою стрілкою.

Масаж рук виконується від пензля до плеча лише прямими рухами. Час для масування: 5-10 хвилин.

Кілька порад від фахівців:

• стежте за натягом шкіри всередину – трохи більше 1,5 див;
• пересувайте банку плавно, без ривків, намагаючись дотримуватися ходу годинникової стрілки. Якщо під час руху банку вислизнула та порушилася герметичність, повторіть процедуру спочатку;
• стежте за своїми відчуттями, не можна допустити болю та дискомфорту, послаблюйте захоплення шкіри при найменшій хворобливості;
• проводіть баночний масаж у домашніх умовах курсом по 10-12 процедур. Перші процедури повинні починатися з мінімального часу. 2-3 хвилини. При кожній наступній – додавайте ще по 2-3 хвилини. Між процедурами витримуйте перерву, щоб шкіра встигла відновитися. 2-3 дні.

Виконувати баночний масаж у домашніх умовах легко та просто, варто лише виділити час для проведення процедури. Необхідно від 30 хвилин до 1 години для процедури з урахуванням підготовки та заспокійливих маніпуляцій, які включають душ після масажу та нанесення зволожуючого крему.