Немає ніякої містики в тому, що через точки на стопах можна впливати на роботу внутрішніх органів. Підошви та долоні людини є основними органами дотику, на яких перебуває до 72 тисяч нервових закінчень. Цим можна користуватися – Наприклад, масажуючи лише стопи можна досягти розслаблення всього тіла, а опускаючи стопи у воду – розслабити всю нервову систему, а коли стопи зігріваються – разом із ними зігрівається все тіло. Тому, точковий масаж стоп – ефективний спосіб зняти біль та полегшити стан усіх органів та систем організму.
Точковий масаж стоп: як зняти напругу в спині
Насамперед потрібно знайти на стопі “хребет”. Для цього слід сісти на підлогу, схрестивши ноги. В руку потрібно взяти ліву чи праву стопу. Так, лінія, яка з'єднує п'яту і великий палець – проекція хребта.
Далі постарайтеся розділити цю лінію візуально на частини: криж, поперек, грудний та шийний відділ. Потім великим пальцем, докладаючи зусиль, промніть цю лінію, прямуючи від п'яти до носка. У випадку, якщо у хребті є проблеми, вони відчуваються у вигляді болючих точок.
Як робити точковий масаж стоп самостійно
Підготовчі заходи. Руки та ноги вимити теплою водою та висушити рушником, масажне масло трохи підігріти.
Положення тіла. Сядьте, схрестивши ноги. При відчутті напруги в спині слід забезпечити собі опору для сідниць і спини. Під коліно ноги, яка масажуватиметься потрібно покласти валик, візьміться за стопу.
Точковий масаж стопи. Обидві стопи потрібно змастити теплою олією. Після цього по черзі розминаються ноги. Для початку потрібно розтерти підошву від п'яти до пальців і назад, кожен палець потягнути і покрутити, кілька разів стиснути стопу з боків. Потім можна приступати до масажу рефлекторних зон, використовуючи сильні натискання і розтирання великим пальцем.
Після того, як точковий масаж /a> стопи завершено, слід погладити стопу, коли вона буде розслаблена її потрібно покрутити, розробляючи суглоби. При цьому важливо, щоб нога не знаходилася в напруженому стані і всі рухи виконувались виключно за допомогою рук.
Також точковий масаж стопи можна виконувати за допомогою ліктя – це досить зручно і потребує менше сил.
Як часто слід проводити точковий масаж стоп? Потрібно проводити точковий масаж кожної ноги 5 хвилин і повторювати його щодня або через день.
Від застосування точкового масажу стоп варто відмовитись при інфекційних захворюваннях, що супроводжуються підвищенням температури. Також ця процедура протипоказана при пухлинах або небезпечних метастазах, варикозі, запалення суглобів стоп (масувати можна лише рефлексогенні зони, не зачіпаючи суглоби). Крім того, слід утриматися від масування підшкірних ущільнень та грибкових уражень, родимих плям та бородавок.
Додати коментар