З віком когнітивні здібності погіршуються; крім цього, мозку для функціонування на належному рівні не вистачає навантажень, які у більшості людей відпадають разом із необхідністю вчитися чогось нового щодня, як, наприклад, у школі чи інституті.
Погіршення пам'яті – негативний і дуже поширений процес, який також обумовлений появою інтернету, можливістю секундного пошуку необхідно інформації та її збереження на робочому столі або в закладках. таким чином, гострої потреби у запам'ятовуванні інформації немає. Нейробіка допоможе покращити пам'ять та інші функції мозку.
Нейробіка – до смішного проста та неймовірно ефективна методика
До смішного проста програма тренувань, яку творець доктор Кац (США) охрестив нейробікою, заснована на результатах останніх досліджень у галузі нейробіології, проведених у всьому світі.
Наукове обґрунтування нейробики полягає у здатності мозку виробляти природні фактори росту. нейротрофіни, які допомагають протистояти ефекту вікового старіння розуму. У виконанні вправ нейробіки задіяно п'ять фізичних почуттів та емоційні почуття з метою боротьби зі щоденною рутиною.
Перевагами вправ нейробіки є їхня простота та можливість виконання в будь-якому місці. Далі ми розглянемо:
- чому вправи нейробіки корисні для мозку;
- приклади вправ нейробіки.
Вправи нейробіки – свято для мозку
Що відбувається з мозком, коли Ви займаєтеся чимось незвичним? Активуються нові або недостатньо використовуються у повсякденному житті нервові шляхи, нервові сполуки активуються. В результаті вправи нейробики дозволяють активувати вироблення природного «добрива» для нервових клітин, яке зміцнює нервові зв'язки та допомагає «приймачам» Ваші нервові клітини (дендрити) залишаються міцними і здоровими.
Тренований таким чином мозок буде у формі для виконання таких завдань, як запам'ятовування інформації, вивчення нових навичок, креативність мислення.
Вправи нейробіки для мозку на кожен день
Нижче наведено кілька вправ нейробіки, які доктор Кац пропонує виконувати щодня.
- Грайте в «Вгадай мелодію». Існує кілька варіантів виконання цієї вправи нейробіки: Ви можете виконувати її самі, а можете перетворити на захоплюючу забаву для всієї родини. Просто накачайте цілу купу музики з інтернету (можна без слів), закиньте її в плеєр і увімкніть на випадкове відтворення, намагайтеся якнайшвидше вгадати композицію. Доктор Кац також рекомендує записати різні звуки з вулиці, роботи, будинки та вгадувати їх, як пісні.
- Прокиньтеся і… нюхайте. Експериментуйте із запахами вранці – поставте з вечора закриту пляшечку з ефірною олією та вранці за звуком будильника відкрийте її – вдихніть аромат дня, а потім дозвольте йому супроводжувати Вас протягом усього часу зборів на роботу.
- Переверніть світ. Коли справа доходить до обробки візуальної інформації, мозок ніби поділяється на дві частини: аналітичну, вербальну (ліву) півкулю намагається назвати об'єкт після погляду на нього. Права півкуля використовує просторові відносини та невербальні зачіпки. Тому, коли Ви дивитеся на календар, що висить «головою вгору», тобто. нормально, після побіжного погляду на нього ліва півкуля веде Вашу увагу в іншому напрямку. Якщо календар перевернути, Ви пробудите творчу праву півкулю, яка допоможе Вам вирішити завдання та звернути увагу на деталі перевернутого зображення.
- Вдягайтеся наосліп. Спробуйте відшукати в шафі потрібне вбрання, заплющивши очі і повністю довірившись своїм почуттям, вивчаючи текстури тканин. При цьому торкатися речей можна не тільки руками, а й щокою, губами і навіть стопами. Така вправа нейробіки допоможе розвинути ділянку мозку, яка відповідає за дотик.
- Відкрийте замок наосліп. Як правило, для влучення ключем у замок ми використовуємо моторну пам'ять – таку собі підсвідому карту, закладену в ділянках мозку, які контролюють наші рухи, пов'язану із зором, – пропріоцептивне відчуття. Намагаючись потрапити ключем у двері без зорових підказок, ми активуємо рідкісні нервові зв'язки між дотиком і пропріоцептивним почуттям.
За бажанням, Ви можете самі придумати собі вправи нейробіки – робіть максимально незвичні для Вас речі щодня, залучайте свої почуття – спробуйте походити із закритими очима по квартирі, писати та/або чистити зуби різними руками – поле для діяльності не обмежене!
Додати коментар