Для одних людей йога знаменує собою духовне вдосконалення, інші – вважають її філософсько-релігійним вченням. І ті, й інші мають рацію. Безумовно, не варто забувати і про те, що йога є чудовою нагодою поправити здоров'я, зміцнити організм, а значить, відчути себе більш щасливою і гармонійною людиною.
Але питання: чи варто займатися йогою під час вагітності? Фахівці стверджують, що період виношування дитини – ndash; найсприятливіший час для духовних практик. Чому це так, розуміється еstet-portal.com.
Йога під час вагітності: більше мінусів або суцільні плюси
Ще зовсім недавно на питання – Чи сумісні вагітність і заняття йогою, жінки, які виношують дитину, почули б чимало думок, що суперечать з цього приводу. Однак, йога і вагітність чудово «уживаються».
Завдяки цій психотехніці можна знайти внутрішню гармонію, без проблем виносити і зробити на світ здорове чадо, та й після вагітності зберегти здоров'я та фігуру. І ось чому.
- Йога, як усі популярні у жінок і роблять акцент на мускулатурну міцність види фіз. підготовки (ті ж танці, шейпінг або аеробіка), так само позитивно впливає на стан органів. Однак, діючи розслаблюючим чином, ця психотехніка все ж сприяє звільнення від надлишків жирових відкладень і попереджає збільшення ваги.
>- Йога сприяє поліпшенню кровопостачання, причому організм насичується киснем інтенсивніше, ніж зазвичай: адже це дуже важливо для плода. Таким чином, збільшуються шанси для виключення гіпоксії, що загрожує незворотними наслідками у подальшому розвитку дитини.
- Безліч вправ йоги сприяють попередженню та лікуванню геморою. А таке захворювання (коли через малорухливість кров застоюється в тазі жінки, відбувається запалення, трапляються кровотечі та випадання внутрішньовенозних вузлів) аж ніяк не рідкісне явище в період виношування дитини.
- Під час вагітності особливо проблематичними стають варикоз, набрякання та оніміння ніг. І в цьому випадку також допоможе йога. Спеціальні вправи, що практикуються в ній, дозволяють запобігти неприємним симптомам (якщо почати займатися ще в першу третину вагітності) і позбавляють тих, що вже з'явилися.
- Не секрет, що у жінок, що знаходяться в "цікавому положенні", зовсім не рідкість запори: адже матка росте, кишкові стінки здавлюються, що і обумовлює збій звичних процесів важливого відділу ШКТ. Однак, при заняттях йогою перистальтика тонізується, дозволяючи організму легко справлятися з проблемою.
- У йозі практикуються м'які розтяжки, і їхню користь майбутні мами зможуть гідно оцінити в процесі появи на світ малюка. Завдяки таким розтяжкам шкіра залишається еластичною, а неприємності на кшталт розривів промежини та піхви зводяться до мінімуму.
- Як відомо, основну частину занять йогою складають вправи, спрямовані на роботу з диханням. Саме вони дозволять уберегти вагітну від неприємностей, пов'язаних із токсикозом, а в момент самих пологів правильно налаштувати своє дихання під час сутичок.
Все сказане вище переконує в тому, що вагітність – Не привід на якийсь час відмовитися від занять йогою або зовсім поки не починати їх. Хоча спочатку слід зазначити, що заняття нею у цей важливий період життя жінки значно відрізняються від традиційно прийнятих вправ.
Зокрема, особливо обережною варто бути в перші 3 – 3,5 місяці вагітності, оскільки в цей час проходить гормональна перебудова організму, і критичною може бути будь-яка необережність. Оптимальний варіант – спеціально розроблена під Вас програма тренувань на весь період виношування дитини, яку необхідно виконувати під контролем фахівця. Будьте уважні до свого організму, і хоча позитивні сторони занять йогою очевидні, якщо з'явився дискомфорт і, тим більше , біль, слід одразу ж припинити їх.
Період вагітності – неймовірний час, а йога – корисний інструмент, що сприяє пізнанню та розумінню власного тіла. Не відмовляйте собі в цьому задоволенні та користі, звичайно, попередньо проконсультувавшись із лікарем.
Додати коментар